BAJAR DE PESO CON VEGETALES GRATINADOS

Gratinado de vegetales delicioso y saludable

Gratinado de vegetales

El gratinado de vegetales es un plato delicioso y sano que puedes incorporar a tu dieta cuando lo desees. Lápiz, papel y a la cocina para que pruebes este estupendo plato que ademas te servirá para bajar de peso.

Necesitaras:

• Un pimiento picado en julianas o cuadritos.
• Una taza de zanahorias.
• Tres dientes de ajo.
• Una cebolla picada en cuadritos o juliana.
• Una taza de Brocoli.
• Una taza de coliflor.
• Una taza de vainitas.
• Una taza de jamón o pollo picadito previamente lavado.
• Tres cucharadas grandes de chema de leche.
• Queso rallado que sirva a tu dieta.
• Sal y pimienta al gusto.

Preparación:

Rico gratinado de vegetales, walaa

Coloca en una olla con agua todos los vegetales que nombramos en el comienzo y a hervirlos un poco, hasta que veas que todos estén suaves y cocidos, bajar del fuego y reservar. En un sartén previamente caliente con un toque de aceite de oliva o extra virgen colocar la taza de jamón o pollo( depende tu elección), agregarles sal y pimienta al gusto, dorar un poco hasta que se integre el sabor. Incorporar los vegetales y dejar unos minutos para integrar el gusto del pollo o jamón y los vegetales, luego agregar las tres cucharillas de crema de leche y remover unos minutos, bajar del fuego. En un recipiente para hornos coloca esta preparación distribuyéndola bien a todas sus parte, colocarles un poco de queso rayado ideal para tu dieta y llevar al horno por unos minutos, o hasta que el queso se gratine lo suficiente. Y listo!

Recuerda que los ingredientes lácteos es mejor consumirlos de forma descremados pues van con tu dieta.

Y no olvides invitar a tus amigos a tu comida entre mas, es mas delicioso.

Bien, prepara esta deliciosa dieta y no olvides dar un recorrido por el blog encontraras muchos articulos interesantes para adelgazar y bajar de peso, que mi dios te bendiga.