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| Rutina fácil para un abdomen plano |
Una de las cosas que mas cuesta a muchos lograr definir es precisamente el abdomen, y es que a quien no le gusta tener y presumir de un abdomen plano y marcado he, la cuestión es que realmente no es tan difícil, el hecho es que hay que dedicarle tiempo, entrega, dedicación, pasión y tiempo por su puesto, pero en fin, si le pones ganas y amor y sigues unas simples instrucciones que te daré pues entonces ten la absoluta certeza de que poco a poco conseguirás moldear y tener el abdomen plano con esta rutina.
| Ejercicio abdominal simple |
- Dedicación:
Bien, como ya te he explicado el truco primordial es dedicarle muchas ganas, así que sin ello no hay chance de nada, entonces entendido ello, deberás dedicarle 30 minutos diarios de ejercicio abdominal y te aconsejo que sea en la tarde noche, pero sino puedes, pues hazlo cuando creas conveniente, en fin deberás dedicarle 30 minutos un mínimo de cinco dias a la semana, y el ejercicio que harás sera el simple que todos conocemos, tendido en el suelo con rodillas flexionas y manos detrás de la nuca, subiendo sin tocar las rodillas y bajando sin tocar con la cabeza el suelo, este es el fácil y tradicional ejercicio abdominal, pero a la vez muy pero muy efectivo a la hora de aplanar el abdomen te lo aseguro, bien, debes hacer 5 series de 20 repeticiones cada dia, esto durante la primera semana, luego en la segunda semana harás 7 series de 20 repeticiones y ya en la cuarta semana en adelante haces 10 series de 20 repeticiones.
| Agua para tu abdomen plano |
- Mucha agua.
Ok, es super importante que bebas al menos dos litros de agua cada dia, esto ayudara sobremanera a regular tu organismo y acelerar para quemar grasas y definir esa zona abdominal que estamos trabajando, eso si, trata de no beber mucha agua cuando estés haciendo los ejercicios.
- Olvida la mala comida.
Deberás dejar a un lado la mala alimentación, de ahora en adelante tendrás que comer saludable, sin grasas ni nada por el estilo, ten simplemente una alimentación balanceada, esto te ayudara en gran medida te lo aseguro, así que dile adiós a la pizza, hamburguesas, fritos y toda esa basura.
- Trota dos veces a la semana.
Por ultimo, debes trotar unas dos veces por semana, durante 20 minutos como mínimo, esto es muy importante, así que no lo dejes de hacer.
- Nada de licor.
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| Nada de licor |
Bien importante este punto, ni se te ocurra ahogarte de cervezas el fin de semana, tendrás que apartar el licor, mientras estés duramente trabajando en tu abdomen, de nada te valdrá dedicarle una buena semana mientras el fin de semana agarres una pea de cerveza, nada que ver he.
como podrás apreciar no es nada del otro mundo, pero con dedicación y ganas obtendrás de forma fácil un abdomen plano, los resultados si todo lo haces como te explico al pie de la letra, los empezaras a ver muy felizmente en el termino del primer mes, pero ojo, debes céntrate plenamente en ese objetivo.
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