FIN DE SEMANA PARA ADELGAZAR

Aprovecha el fin

Si deseas bajar de peso y adelgazar rápido, pero no tienes el tiempo necesario para conseguirlo lo mas pronto posible, entonces no hay problema pues para todos podemos encontrar solución y en este caso si deseas adelgazar pues existen otras opciones de tiempo y el fin de semana resulta ideal para hacerlo y te aseguro que tendrás muy buenos resultados, siempre y cuando tengas verdaderas ganas para bajar de peso.

Muchas personas aprovechan los fines de semanas para eliminar esos kilos de mas, y otros muchos los aprovechan para ejercitarse y lo convierten en un muy buen habito, esto es súper positivo para nuestra salud, existen muchas actividades físicas para quemar calorías y que lo puedes hacer en esas horas libres de fin de semana.

QUE HACER EL FIN DE SEMANA PARA ADELGAZAR:

Pues bien, como te mencionaba existen muchas buenas actividades físicas para bajar de peso que puedes hacer fácilmente los fines de semanas, solo debes apartar ese tiempo y dedicarlo a ello, aca te recomiendo algunas.

• Trotar:

Trotar para bajar de peso

Esta es una actividad que muchos en su gran mayoría practica y la verdad resulta excelente, solo elije un buen lugar para trotar, puede ser en pavimento o también en lugares abiertos lejos de los ruidos, en fin trotar es una actividad muy completa que te hará quemar calorías muy fácilmente, te recomendamos que le dediques dos horas el sábado y dos horas mas los dias domingos, ademas no se te olvide usar una vestimenta adecuada y llevar tu botella de agua.

• Salir en bicicleta:

Esta es otra muy buena actividad, ademas es super relajante y puedes incluso tomarla como una actividad extra para conocer lugares que aun no conoces por lo que resulta confortante, desestresante y por su puesto te ayudara a quemar calorías, puedes ademas reunirte con personas que les guste andar en bicicleta y oraganizar pequeños viajes, esta en si es una actividad muy completa y por mucho es excelente para bajar de peso.

Fin de semana para adelgazar

• Nadar:

A quien no le gusta un chapuson un fin de semana he, pues casi nadie se niega, así que esta es otra actividad que puedes aprovechar para relajarte y ademas bajar de peso, es para mi una actividad super relajante y completa, así podrás disfrutar de tu fin de semana a la para que pierdes peso, te recomendamos que apartes unas horas y elijas una buena piscina y le dediques unas dos horas de nadado y si no tienes idea de como hacerlo, pues empieza y habla con un entrenador, te sentirás super bien te lo aseguramos.

• Deportes:

ten una dieta saludable

Los deportes son actividades completas, el fútbol, baloncesto, tenis, etc, son actividades que te hacen sentir bien animicamente pero también son importantisimas y efectivas para quemar calorías y ademas, a quien no le gusta hechar una partidita de un deporte en especial, así que reúnete con tus allegados y planifica cada semana una buena actividad deportiva, de seguro te gustara.


Pues, bien aprovecha tu fin de semana y empieza a quemar esas calorías y bajar de peso, aparta el licor eso si y planifica ademas en tu semana una dieta saludable que te ayude a lograr ese objetivo tan importante como lo es bajar de peso.

QUE TENER PARA BAJAR DE PESO

Que tener para bajar de peso

Después de notar que tienes unos cuantos kilos de mas y empiezas a fijarte en que estas en sobre peso y ademas tus amigos te empiezan a decir que estas gordito, entonces tienes la idea de empezar a adelgazar y sentirte bien con tu cuerpo, eso es excelente he, pero inmediatamente te haces la pregunta, ¿Qué debo hacer? o ¿Qué debo tener? para conseguir ese objetivo que te has propuesto como lo es bajar de peso. Es por ello que acá te damos esa noción.

Hay que tener ganas para adelgazar

lo primero que debes tener para enfocarte en bajar de peso es tener ganas de lograrlo, así como lo lees, solo tener ganas de hacerlo, suena muy simple, pero va mucho mas allá, este en realidad es la primera gran herramienta para lograr adelgazar de forma rápida, segura y efectiva.

Muchos se proponen vagamente el conseguir bajar de peso y luego decaen y nunca lo consiguen y es que solo cerca del 10% de las personas que se proponen bajar de peso efectivamente lo consiguen, esto se debe a que no le dan continuidad a esta meta pues simplemente no le ponen ganas.

Las ganas de querer verte en forma debes traducirla en continuidad, esfuerzo, dedicación, constancia, empeño, esta simplemente es la base, para llegar a bajar de peso, todo depende de ello, el camino no sera fácil, pero si te lo propones entonces seguro se te hará mucho mas fácil.

Así que la base solida y concreta de conseguir adelgazar es tener:

• Continuidad.
• Esfuerzo.
• Dedicación.
• Constancia.

¿Tienes ganas de lograrlo?

Estos cuatro elementos son sinónimo y garantía de conseguir el éxito seguro en tu afán de bajar de peso, ademas es la estructura básica que te impulsara al éxito en cada cosa que te propongas.

Aca te dejo tres grandes tips para conseguir enfocarte aun mas y bajar de peso.

En resumen, lo que debes tener para iniciar el proceso de bajar de peso, es tener unas ganas sinceras y enormes de querer lograrlo, si así lo haces entonces te aseguro que lograras bajar de peso en tiempo récord, así que empieza desde este momento.

TRES GRANDES TIPS PARA BAJAR DE PESO RAPIDO

Son muchos los pasos para llegar al gran sueño de bajar de peso en poco tiempo, desde hacer dieta hasta pequeños ejercicios para que esto se cumpla, muchas veces la ansiedad es la gran causa de dejar todo y no seguir con tu meta, pero aquí en tu blog quiero ser flaca podrás encontrar absolutamente todo para lograr bajar de peso y en esta oportunidad te daremos tres grandes tips que verdaderamente te llevaran a cumplir con esa meta tan anhelada.

1. Mentalizate. 

mantente mentalizada para adelgazar

El centrarse y mentalizarse que vas a lograr bajar de peso es el primer paso para que esto se cumpla, nadie dijo que iba a ser facil, pues quitarle a tu cuerpo mucho de los males que le dabas a diario puede hacer de tu llegada a la meta un camino muy angosto, aunque eso no quiere decir que esto muere aqui, tu mente tiene poder sobre tu cuerpo, si te centras en que vas a lograr bajar de peso y estar en el peso que quieres, va a ser de esto una estrategia que te ayudara al maximo. recuerda nada cambia si tu no comienzas

2. Decir Si. 

Siempre di que si puedes

Decir siempre si y dejar el no a un lado ayudara en gran manera bajar de peso, en nuestro camino al logro, siempre vamos a decaer por alguna u otra razón, pues muchas veces nuestro animo bajara en algún momento, ya sea porque en una semana no logramos bajar la cantidad de peso suficiente que queríamos o porque solo bajamos un poco. De que hayas bajado solo un poco quiere decir que tu mente ejerció poder sobre tu cuerpo y le esta diciendo que deseche lo que ya no nos sirve, un buen motivo para celebrar, lo mas importante es la decisión que tuviste de cambiar tu vida. Date un me gusta y sonríe que ahora es tu momento.

3. No te dejes llevar. 

Jamas abandones por dejarte llevar

Muchas veces saldrán comentarios de que otra persona bajo mucho mas peso que tu, de que no haz cambiado mucho, sigues igual que al comienzo, entre muchos. Pero debes recordar y nunca olvidar, tu tienes un organismo distinto al de los demás, muchas veces se te facilitara perder ese peso extra de forma instantánea y algunas veces te llevara unos dias mas, pero tu constancia y tus ganas de avanzar te llevaran al éxito que buscabas.

Debes sentirte cada dia que pasa orgullosa(o) de lo que hasta ahora haz logrado, por mas minimo que sea tu lo hiciste posible. recuerda siempre TU PUEDES! TU LO MERECES Y LO LOGRARAS! no olvides que eres grande.

QUE ES LA ESFEROKINESIS

La Esferokinesis

La Esferokinesis es una actividad física que involucra ejercicios con esferas de diferentes tamaños de allí su nombre, la misma fue creada hace unos 15 años por Silvia Mamana una educadora de la Argentina, esta actividad trabaja no solo la parte física, ayudando a que tu cuerpo este en forma también involucra principios psicológicos, ayudando a mantenerte en armonía en cuerpo y mente, es por esta razón que la Esferokinesis se ha vuelto muy popular.

No hay edad para la Esferokinesis

El trabajo con las esferas es gradual y con diferentes tamaños de esferas así como también cuenta con diferente llenados de la misma para aumentar o disminuir los niveles de trabajo.

Es una muy buena opción tanto para trabajar nuestro cuerpo y mantenernos en forma como también mantenernos relajados Psicologicamente, si eres una de esas personas que no te gustan los gimnasios ni las pesas, entonces esta actividad llamada Esferokinesis sera ideal para ti.

"La Esferokinesis es una actividad física que involucra ejercicios con esferas"

La Esferokinosis ideal para embarazadas

Con la esfera se estimula diferentes sistemas del cuerpo desde el piso, trabaja como mencione la parte muscular y esquelética, pero también los órganos y ligamentos, en si es una actividad muy completa y por demás relajante.

Para practicar esta actividad, necesitas acudir con un especialista en la materia, ya que por si solo es prácticamente imposible, pero si esta a tu alcance ve con uno y empieza desde ya a sentirte diferente en cuerpo y mente

SANDWICHE LIGERO

Sandwiche ligero

Ingredientes:

• Dos rodajas de pan de sándwiche integral.
• Una taza de lechuga lavada y picada.
• Media taza de cebolla picada finamente.
• Media cucharadita de mostaza.
• Media taza de yogur descremado.
• Media pechuga de pollo picadas en tiritas o cuadritos.
• Sal al gusto.

Preparación:

Colocar en una sartén antiadherente (para evitar engrasar) las tiritas o cuadritos de pechugas salpimentados (recuerda utilizar poca sal) hasta que se cocinen bien por unos minutos reservar. En un recipiente colocar el yogur descremado, la cebolla picadita y la mostaza, mezclar hasta obtener una mezcla homogénea o hasta que se hayan integrado muy bien todos los ingredientes, colocar una pisca de sal si lo prefiere. Colocar las rodajas de pan en un plato y untar con esta mezcla, colocar luego las pechugas que reservamos y colocar la lechuga en tiritas.

Come sano

Para que se vea más gourmet puedes picar en círculos el pan y utilizar un utensilio redondo ayudarte a servir y evitar desmoronarse.

Los sandwiches son una buna y sana opción en cuanto a comidas cuando quieres bajar de peso. Recuerda nunca saltarte una comida, aliméntate sano para una mejor vida.

POLLO AL HORNO CON VEGETALES

Ingredientes:

Pechugas con vegetales

2 pechugas de pollo.

2 cebollas en rodajas.

2 pimentones en juliana o tiras.

3 dientes de ajos o 2 cucharadas de pasta de ajo.

1 taza de zanahorias picadas.

1 taza de calabacines picados.

Sal al gusto.

Preparación:

Pollo al horno

Colocar en la licuadora o procesadora un poco o un puño cerrado de cebolla, pimenton y un ajo o una cucharada de pasta de ajo, licuar hasta que obtengamos una pasta, reservar. En un recipiente para horno coloca las pechugas de pollo, sazonando bien con la sal (recordando solo colocar lo necesario para no abusar del mismo) y colocando sobre estas lo que reservamos del licuado de la cebolla, pimenton y ajo, hasta untarlo muy bien en las pechugas, luego de esto agregamos todos los demás ingredientes alrededor de las pechugas, colocar el horno a fuego medio esperar unos minutos antes de meter las pechugas para que caliente bien y colocarlas al horno durante unos veinticinco a treinta minutos. Recuerda darle una vuelta a las pechugas para que obtengan todo el sabor. Servir con algún acompañante o si prefieres solo y buen provecho!

 Receta para dos personas.