Dieta específica por día

Hola, espero te encuentres muy pero muy bien y que ya hayas puesto en práctica los tips que te he dejado, ya sabes, nuestro objetivo es perder rápido y fácil peso y ser flaca y así tener la figura que siempre haz querido, recuerda que la constancia es la clave del éxito, no decaigas y ten presente de que aquí esta un amigo que esta dispuesto a ayudarte a que todo sea más fácil, así que no te preocupes que pronto estarás flaca y estarás perdiendo entre 2 y 4 kilogramos por semana.

En esta sección, encontraras un plan de dieta sencillo, práctico y fácil de hacer. Espero como te dije, te este sirviendo toda la información que aquí te regalo. No me cabe ningún tipo de duda de que si haces las rutinas como te he dicho, pues perderás seguro de 2 a 4 kgs por semana. a continuación, te dejo un plan alimenticio  detallado por día, para que lo apliques desde ya y de esta manera optimizar los resultados y ser flaca lo mas pronto posible, de igual manera acá te dejo el método de cocina metabólica que también te ayudara, ok aquí te dejo la dieta.

¿ Quieres ser flaca rápido?

Pues entonces pon en práctica esta fácil rutina de alimentación que aquí te regalo, animo y se constante cada día y veras como los resultados se van dando, ademas suscribete a el blog para recibir de forma gratis, valiosos boletines y mucho mas.


  • Lunes.


Desayuno:
media hora antes de desayunar, toma un vaso de agua. Esto lo deberás hacer todos los días inmediatamente al levantarte. trata de desayunar temprano para que sea mas óptimos los resultados, te recomiendo antes de las 7:30 am. y comerás lo siguiente:

Un huevo sancochado, una rodaja de pan integral y unas dos hojas de lechuga con tres rodajas de tomate. luego unos minutos después te tomas dos vasos de agua

Pasadas las 10 comete una manzana y luego de unos minutos te tomas uno o dos vasos de agua. Recuerda que el agua es fundamental para lograr tu objetivo y ser flaca rápido 

Almuerzo:
Come  siempre de 12 a 1:00 pm. Al llevar un control del tiempo en que comes, tu metabolismo se acostumbrara y quemara grasa mas rápido.

Una taza de arroz blanco, una milanesa a la plancha con una ensalada de repollo y zanahoria (recuerda que unos minutos antes y también después de cada comida, debes ingerir dos vasos de agua, trata de no tomártelas mientras estés comiendo)

Merienda:

A eso de las 3 o cuatro comete un durazno. Luego te tomas un vaso de agua.

Cena:
De 7 a 8:00 comete una ensalada de atún. Luego toma dos vasos de agua.

Te recomiendo que a eso de las 11 comete una rodaja de pan integral con una cucharada de ensalada de atún. Te tomas un vaso de agua y a dormir. 

  • Martes.


Desayuno:
ya sabes que debes de tomar agua durante el día tal cual te he dicho sobre el día lunes.

Media rodaja de pan árabe, y medio plátano sancochado.

a las diez comete un durazno (recuerda siempre que todos los días debes beber agua.

Almuerzo:
Una taza de arroz, un bisteck a la plancha y caraotas o algún otro tipo de granos.

Merienda.
Comete un cambur.

Cena:
Come una ensalada de lechugas, tomate, zanahorias, cebolla y cilantro con una rodaja de pan integral.

pasada las 11 comete una rodaja de pan integral.

  • Miércoles.


Desayuno:
Come una taza de cereal con leche.

A las 10 una pera.

Almuerzo:
Un muslo de pollo al vapor con papas y zanahorias con una ensalada de repollo, lechuga, tomate y cilantro.

Merienda:
Una manzana.

Cena:
Sopa o consume de pollo.

Pasada las 11 comete una pequeña porción de ensalada de atún.

  • Jueves.


Desayuno:
Come unas 2 Galletas Integrales con leche descremada.

A las 10 comete unas fresas.

Almuerzo:
2 calabacines rellenos con ensalada de atún.


Merienda:
Comete un yogur.

Cena:
Come un filete de Pescado, atún o merluza u otro con medio plátano sancochado.

Después de las comete media manzana.

  • Viernes.


Desayuno:
Rebanada de pan integral con una rodaja de queso blanco.

A las 10 come un cambur.

Almuerzo:
Media Taza de Arroz, un pescado pequeño relleno con vegetales y hecho al vapor, una ensalada de tomates con lechuga.

Merienda.
Un galleta integral con un toque de mermelada.

Cena:
Ensalada de huevos sancochados con lechuga, tomate, cebolla y zanahoria.

Comete después de las 11 una rodaja de pan integral con una rodaja de jamón de pechuga de pavo.

  • Sábado.


Desayuno:
Come un cereal con leche y un yogur.

Pasada las 10 comete una fruta de tu preferencia (para que te consientas he)
Almuerzo.
Calabacines rellenos con arroz y vegetales con un bisteck de carne a la plancha y un vaso de jugo puro de naranja.

Merienda:
Te comes un cambur.

Cena:
Comete una sopita de verduras y lo complementas con una ensalada de atún.

Después de las 11 comete media rodaja de pan árabe con una rodaja de jamón de pechuga de pavo.

  • Domingo:


Este día no comes nada......

No mentira es jugando ríe un poquito...

Desayuno:
come una rodaja de pan integral con una ensalada de lechugas y un yogur.

A las 10 te comes un durazno.


Almuerzo:
comete un bisteck de pollo con arroz y granos de tu preferencia.

Merienda:
Tomate un té verde con galletas integrales.

Cena:
Ensalada de atún con una rodaja de pan integral.

Después de las 11 te comes medio plátano sancochado.


Como te darás cuenta aquí tienes una rutina sencilla y fácil de hacer y no es costosa. solo debes tener continuidad y hacerla al pie de la letra, si así lo haces, entonces perderás peso rápido y te veras flaca pronto perdiendo hasta cuatro kilogramos por semana. 

También acá te dejo en el enlace, la famosa cocina metabólica, hechale un vistazo es un fuerte instrumento para bajar de peso al cocinar rico y los alimentos ayuden a acelerar tu metabolismo para bajar de peso al instante

mira esta dieta en vídeo aquí


Recuerda que debes tomar abundante agua antes y después de las comida tal como te lo explique en la dieta del día lunes, es obligatorio y de vital importancia que lo hagas.

En este blog no solo te diré como adelgazar, también te diré como lucir esa figura esbelta y radiante, como eliminar la celulitis, como lucir radiante, como tener el abdomen plano y como tener éxito y muchas cosas mas.

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Espero hagas esta dieta y te sirva, suscribete para recibir valiosos boletines gratis, cualquier duda me puedes escribir, que dios te bendiga...














246 comentarios :

  1. esta muy buena la dieta pero no tengo plata para salir a comprar todos esas cosas asi que lo hare con lo que tenga en mi casa

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    1. hola Constanza, ok te daré un tip entonces, fíjate trata de comer las seis veces al día, y bebe mucha agua mas de dos litros, si tienes vegetales, haz ensaladas para la cena no importa cuanto comas, al medio día come mucha proteína, (carnes, pescado o pollo sin frituras), come poco carbohidrato, gracias por escribir, cualquier otra cosa me escribes. Exito

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    2. ola me llamo yoana y voy a empezar con la dieta mañana pero tengo un problema no entiendo muy bien el vocabulario de la dieta algien me puede alludar

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    3. ola me llamoo yurley que hermosa dieta y apartir de mañana la voy practicar y se que yo puedooo :*

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    4. hola me parece muy buena la dieta me deprime mucho no poder bajar de peso pero lo intentare..aunq yo tampoko tengo plata para comprar todos los ingredientes lo hare tambn con lo que cuento en mi casa

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  2. Hola David, voy a hacer esta dieta a ver que tal, peso 94,5 kilos mido 1.74 cm y tengo 21 años.. hace dos años llegue a pesar 101 y hice una dieta q me mando una nutrologa y logre bajar 5 kilos, pero no la segui por falta de motivacion, a parte soy muy perezosa, a pesar de eso los 5 kilos q baje no los e subido, e querido ir a un gimnasio pero no lo hago por pena o no se quizas xq no tengo el apoyo de nadie, mas que todo quiero adelgazar x mi salud xq estoy conciente que si aumento mucho mas d peso me enfermare y tendre problemas graves cuando tenga mis hijos.. saludos :(

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    1. hola Andry, me siento muy contento por que me hayas escrito, te felicito por tus esfuerzos, déjame decirte que no eres una persona que este sola en esto, hay miles de personas que se sienten como tu, al igual que yo también me sentí así y al igual que muchas personas, logramos bajar de peso, solo ten fuerza de voluntad, tu naciste para triunfar, recuerdalo siempre, envíame fotos a mi correo, yo te ayudare saludos.

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    2. Andry eres muy joven, y lo puedes lograr, si pudieras en esta etapa, procura no ser muy sociable para que no tengas tentaciones, tus amigos lo comprenderán y cuando te vean tan hermosa envida les darás, animo y platicanos tus progresos, si la tentación es mucha y caes o resbala no importa , vuelvela a retomar ok? un abrazo.

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    3. Hola angry .. espero te encuentres bien te fe y se positiva tas muy joven para tener tanto peso sobre ti ... animo lo vas a lograr .. yo me identifo contigo no tengo el apoyo de mi familia , solo el de mi novio que me da animo yo tengo 22 y peso 75 cuando tenia 17 pesaba 50 y desde entonces todos me hacian sentir mal .. ahora estoy buscando como como quitarme toda esta grasa que me vuelve loca... y sinceramente no puedo o no e buscado como .. ya veras que tu si podras animo y echale muchas ganas

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  3. Ps se ve bien la dieta pero ahorita la boy hacer con los recursos que tengo y tratare de haver lo que dice ya que aveces no tengo mucho tiempo por que estoy estudiando

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    1. Me alegro que la comiences, cualquier duda solo escríbeme que con gusto te ayudare, que dios te bendiga y recuerda que el éxito esta de tu lado.

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  4. Buenas David, es la primera vez que veo este blog, y la verdad se ve muy interesante, pero la cosa es que no tengo los recursos suficientes para comprarme los alimentos que pones en el ''planing'' d la dieta... desde septiembre del 2011 hasta el verano del 2012 llegué a bajar 15 kg, porque antes pesaba 85 kg, después d bajar, pesé 70 kg, y ahora creo que estoy cogiendo peso de nuevo, pero no lo entiendo porque todas las tardes salgo a correr y a hacer deporte durante una hora. Necesito bajar y aplanar más mi vientre porque en un mes m gradúo y no quiero verme igual de mal que siempre me he visto. Un saludo, espero tu respuesta.

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    1. hola tiffhany, primero déjame felicitarte por escribirme y querer bajar de peso, te cuento que según tu peso y por lo que me cuentas, el hacer ejercicios según los datos que me das, sin tener una rutina de alimentación especifica, pues sera casi imposible de que logres bajar de peso de forma considerable, yo te recomiendo que tomes mucha agua solamente de tres litros diarios, come seis veces al día y trata de comer pequeñas porciones, mira la dieta que aquí esta y solo hazlo con lo que tengas, comete dos cucharadas de salvado de avena cada día, te recomiendo que me escribas a mi correo, para seguir de cerca tu rendimiento, besos.

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  5. pues si se ve interesante el blog mi nombre es qrisel tengo 29 años,mido 1.57,y peso 71 kilos, cada dia, tengo la idea, y la necesidad de bajar de peso pero me saboteo yo sola, y al final del dia termino comiendolo que se me pone enfrente.. y termino con sentimientos de culpa, espero esta vez lo grarlo con estos, tips gracias.

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    1. un gran beso Griselda, recuerda, el elemento psicológico es la principal causa de que desista de la idea de bajar de peso, te recomiendo que leas libros de auto ayuda, eso te ayudara muchísimo, recuerda tu estas destinada a triunfar no me cabe la menor duda de eso, si te comprometes contigo misma de lleno, en poco tiempo estarás perdiendo mas de 20 kilos, animo y envíame fotos a i correo para ayudarte mejor.

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  6. Hola suena interesante tu dieta, me gustaria hacerla pero por mi trabajo no podria cumplir los hirarios, que recomiendas

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    1. hola Jeannette, fíjate trata de comer a la hora, en tu trabajo trata de llevarte una fruta como una mandarina pequeña para que te la comas a mitad de mañana y de tarde cada día y si no puedes comer entonces bebe mucha agua, esto te sera muy útil ya que acelerara tu metabolismo, en la mañana comete dos cucharadas de avena en hojuela, recuerda de hacer al meno 20 minutos de caminata diaria. escríbeme cualquier cosa, recuerda que tu puedes lograrlo naciste para el exito

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    1. hola estimado Carlos, te felicito solo cumplela tal cual y aplica unos treinta minutos diarios de ejercicios veras como los resultados se te darán muy rápido, se que tendrás éxito, escríbeme cualquier duda.

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  8. hola david, voy a hacer esta dieta, peso 90 y mido 1,70, estoy proxima a cumplir mis 15 y quiero perder peso.. aprincipio de año empeze una dieta y logre bajar 6 kg, pero me desmotive al ver que con el tiempo ya no bajaba de peso, en el trascurso del tiempo voolvi a aumentar de peso...
    por cierto esta dieta se ve super!!!!! gracias por los tips

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    1. Hola angie, me alegro de que la inicies, estoy para ayudarte, escríbeme a mi correo y envíame mas información, que dios te bendiga

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  9. Me parece muy interesante la dieta, y al igual que varias personas no cuento con los recursos, yo tengo 37 años y gane mucho peso en mi ultimo embarazo esto hace 3 años,y eso ya me preocupa, ya que peso 81 kg y mido 1.68, creo que mi problema esta en que no tengo mucha actividad física ya que permanezco casi 8 hrs sentada, en mi trabajo y al llegar a mi casa solo me encargo de mis hijos y del trabajo de mi hogar.
    Me pudieran dar algunos consejos.
    Gracias por motivar a la gente a ser sana

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    1. hola Marcela, no te preocupes, tu solo haz el esfuerzo de hacerla tal cual te envié la información a tu correo, claro que puedes, tu eres una persona exitosa, lo lograras no me cabe duda, escríbeme a mi correo.

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  10. Hola David, me parece muy interesante la dieta pero asi como muchos algo dificil de hacerla al pie de la letra por los costos pero tratare, mira yo tengo 22 años y mido 1.56 pero peso 67 kg y es mucho necesito pesar 55 y tengo que bajar 10 kilos necesito bajar urgente ya no me siento bien conmigo misma ni con mi pareja y la gente que me rodea ayudame porfavor.

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    1. Hola Genesis, lo principal que debes hacer es convencerte de que vas a bajar de peso, debes casarte con la idea de que lograras bajar de peso, esos diez kilos incluso los puedes perder en mes y medio, solo si haces lo que te digo en este blog, tu lo lograras y te sentirás super bien, escríbeme y envíame fotos por favor, quiero ayudarte, que dios te bendiga.

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  11. Hola David, la dieta me parece muy interesante, tengo 21 años mido 1.65 y peso 65 kilos la verdad es que si estoy gordita, voy a empezar la dieta mañana... me gustaria poder bajar de peso rapido, voy al GYm y hago spinning el problema es que sufro de ansiedad y tengo tendencia a engordar, eh bajado de peso pero lo recupero facilmente no se que mas hacer, y cada vez q subo de peso mi autoestima baja. espero que tu dieta mas el Gym me ayuden, te contare como voy. cuidate.

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    1. hola, te recomiendo que bebas mucha agua, come siempre mucha fruta como la patilla y la piña, eso si, trata de hacer la dieta al pie de la letra, no te preocupes porque te aseguro que lograras bajar de peso, no me cabe duda de ello, tu naciste para triunfar y esta no es la excepción, saludos y escríbeme.

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  12. Hola, buscando como perder barriga he llegado a tu blog, primero felicitarte, y segundo comentarte, actualmente me encuentro con mucho sobrepeso, me han hecho analiticas y todo esta bien, salvo que tengo un poco el higado fastidiado por tantas grasas, por lo tanto tengo que bajar de peso, habia conseguido bjar 15 kilos pero con la dieta que me dio la nuttriologa no me va muy bien, y he subido cuatro, peso 128 kilos, se que es un numero enorme y que asusta, te queria pedir consejo para una rutina de ejercicio y si me recomiendas esta dieta hacerla al pie de la letra, te comento nuevamente que mis analiticas salen bien. gracias

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    1. hola Angélica, te felicito por tus ganas de perder peso, fíjate, bebe mas de dos litros de agua al día, come mas de tres veces al día, en pequeñas porciones, recuerda solo pequeñas porciones, si te da hambre bebe agua eso te la quitara, cada día come dos cucharadas de salvado de avena, importante, trata de trotar unos 15 minutos cada día, si tienes una bicicleta fija que tengas en tu casa mejor, le dedicas 15 minutos al día, tu puedes lograrlo, acelera el metabolismo tomando mucha agua y comiendo mas de tres veces al día solo pequeñas porciones, levántate temprano y desayuna temprano, super importante trotar. envíame cada semana tus resultados para orientarte

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  13. Muchas gracias por esta dieta, comenzaré a hacerla :D espero que pueda seguirla al pie de la letra.

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    1. estoy a tu orden hazla al pie de la letra y combínala con ejercicios y veras lo efectivo que es, ademas come cada dia dos cucharadas de avena, recuerda tomar mucha agua, por favor eviame cada semana información sobre tu progreso. date un paseo por todo el blog si aun no lo haz hecho, que dios te bendiga,

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  14. Holaaa. Me gustó mucho el blog, primera vez que lo visito.

    La verdad yo no tengo sobrepeso, estoy en mi peso "normal", pero tengo una panzota gigante y quiero ser delgada o más finita, porque mi contextura es ancha. Además tengo siempre mucha ansiedad y como mucho a veces y otras muy poco, yo creo que es algo más sicológico, porque siempre me arrepiento luego de un atracón u.u
    No sabes algo para la ansiedad?
    Intentaré seguir la dieta, espero resulte! Saludos!

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    1. hola, muchas gracias por tu opinión, me alegro de que te haya gustado esa es la idea de este blog. Pues bien, fíjate, aplica la dieta y toma mucha agua, pero haz diariamente unos 100 abdominales, si lo haces en un mes estarás viendo los asombrosos resultados, eso si no ingieras nada de grasas ni frturas, escríbeme. exito

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  15. Gracias David, tendre en cuenta tus consejos, y prometo cada viernes, contarte alguna cosa de mis progesos. gracias

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    1. hola angélica, espero hagas todo al pie de la letra, escríbeme por favor para chequear tu progreso, exitos

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  16. Hola soy Carlos, desde mañana ¨lunes¨, comienzo esta dieta al ¨pie¨ de la letra ;Tengo 18 años mido 1.75 y peso 81, y realmente estoy convencido, que tu dieta es un éxito . Muchas gracias David (Se te agradece).

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    1. hola Carlos, que bien que la empieces, te recomiendo que solo pierdas unos tres kilos cuando mucho, comparte este blog con aquellas personas que lo necesiten, éxito y cualquier duda escríbeme.

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  17. hola he subido de peso en est ultimo mes he tratado de todo pero nada. quiero saer que pasa si solo como dos veces al dia y aveces tomo desayuno pero estoy siguiendo tu dieta

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    1. hola Gaby, te recomiendo que visites todo el blog, hay varios artículos que hablan sobre tu pregunta, pero directamente te digo que eso no es aconsejable, lo ideal para bajar de peso de hecho es comer mas de tres veces al día para acelerar el metabolismo, claro, porciones pequeñas. lee los artículos y cualquier cosa me escribes querida Gaby

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  18. Hola he subido de peso de forma horrible,mido 1.71 y peso como 85kg estoy regordeta!! y apenas tengo 20 años.. siempre que he intentado hacer una dieta solo me dura una, dos o mucho tres semanas y de ahi luego me olvido porq la tentacion de la comida es muy grande y como veo qno bajo mucho me desanima..quisiera hacer esta dieta me parece que esta super,pero no me alcanza el dinero como para hacerla.. y aparte tengo miedo de q comienzer a hacerla y despues lo mande todo al tacho..no se q hacer ayuda plis!!!

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    1. Hola mi estimada Mily, quiero que sepas que tu puedes lograrlo porque simplemente naciste para lograr todo lo que te propongas, solo ten fe en ti y veras como consigues lo que te planteas, le a diario este blog y sigue todo lo que te recomiendo, recuerda naciste para triunfar, besos Mily

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  19. Hola...bueno yo tengo una duda...hace un poco mas de un año me converti en vegetariana...y mi pregunta seria...¿se puede cambiar la carne por...no se otra cosa?...afectaria a los resultados de la dieta???

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    1. hola Blanca te felicito por querer cuidar tu salud y verte mejor, fíjate, no hay problema de hecho te sugiero que comas carne de soja es una excelente sustituta de la carne es 100% vegetariana, de hecho encontraras receta de comidas a base de carne de soja en este blog, cualquier duda me escribes

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  20. Necesito bajar de peso urgente...no solo por mi fisico, sino por mi salud.. mis abuelos y mi padre sufrieron de diabetes y yo tengo un alto porcentaje de tenerlo si no cambio mis habitos..mido 1.62 y mi peso es de 75kg..por favor..necesito apoyo..algun consejo???

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    1. hola blanca, excelente que quieras bajar de peso, te recomiendo que hagas la dieta al pie de la letra, y hagas actividades físicas media hora cada día, te aseguro que en unos dos meses perderas mas de 20 kgs, animo y se constante

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  21. necesito bajar de peso lo mas pronto posible mido 1.70 y peso 150kg y mi edad es de 19 boy a cumplir los 20 el 18 de junio y no kisiera seguir en gordando seguire los consejos que leei al comienso espero tener resultados muy prontos.
    si alguien me puede ayudar a una mejor dieta me dejaria su comentario si fuera tan amable.

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    1. hola germán, que bueno que decidas bajar de peso, por favor envíame mas datos sobre ti, quiero ayudarte por favor escríbeme a mi correo euquirnes@gmail.com y pon todos tus datos, voy a crear una rutina especial y personalizada solo para ti para ayudarte amigo mio, escríbeme cuanto antes

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  22. A seguir esta rutina a pie de la letra

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    1. Hola amigo Olman, excelente, así es al pie de la letra.

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  23. Hola David, mi nombre es Consuelo tengo 51 años y tengo que bajar 10 kilos. Tengo resistencia a la insulina, es esta dieta adecuada para mi tambien? Otra cosa, a que te refieres exactamente con ensalada de atun?
    Gracias

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    1. hola consuelo si sirve para ti también y la ensalada de atún es combinar lechugas, tomates y cebolla con atún en lata, cualquier cosa me escribes, por favor.

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  24. Hola me llamo Miriam tengo 13 años y estoy preocupada conmigo peso 85 kilos hago dieta y mucho exercicio pero no bajo de peso asta avezes paso dias sin comer pero no hay manera puedes ayudarme porfavor

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    1. hola miriam te recomiendo que bebas mas agua mas de dos litro por dia, no tomes nada mas, en la mañana come dos cucharaditas del salvado de avena cada dia, pero no cometas ese error de no comer, al contrario eso lo que hará es que engordes aun mas, créeme, haz la dieta como te la indico y haz ejercicios, escríbeme cualquier cosa

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  25. ¡Hola! Muy buena la rutina diaria. Trataré de seguirla lo más adecuadamente posible. Pero tengo unos problemas... No como nada de verduras! ¿Porqué cosas podría reemplazarlas? ¿o simplemente las ignoro? ¡Ayuda por favor! Y espero resulte. Estoy con toda la fe. Dices que se pierden de 2 a 4 kilos a la semana... Yo perdiendo 2 estoy feliz :D. Ojalá ver resultados pronto para no desmotivarme. ¡Saludos y gracias!

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    1. hola si no comes verduras porque no te gustan nada mas, pues te recomiendo que las comas igual esto hará mejor efecto, si no las comes por que te caen mal entonces solo ignóralas, y si, lo haces tal cual perderás mas de dos kilos por semana, aplica media hora diaria de ejercicios y veras los resultados, escríbeme por favor

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  27. hola!!!! creo que esta dieta seria facil de seguir.... yo mido 1.57 y peso 61 kg, me dijeron que tenia que pesar de 54-56 kg,,, entonces tendria que bajar como 7 kg... el detalle es que bajo de complexion pero de peso no,,, con el gym hasta peso mas, voy 2hrs diarias. El detalle es que las piernas no me bajan y los brazos los tengo gorditos y nose como hacerle :(,, estoy fastidiada ya... quiero saber como le hago para bajar brazos y pierna... porque para bajar abdomen es mas facil... espero tu respuesta .. gracias.

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    1. hola Andy, fíjate, si no haces dieta no lograras bajar de peso, es excelente que vallas al gym y si haces esta dieta tal cual lograras adelgazar las piernas y brazos, toma bastante agua mas de dos litros por día y no bebas otra cosa que no sea agua y si, deberías perder unos 7 kilos, escríbeme.

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  28. como puedo remplazar el durazno en este tiempo que no ahí durazno natural?

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    1. hola la naranja es buena sustituta y también la piña, cualquier duda escríbeme Sofii

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  29. Hola ! David, siempre he fracasado con eso d las dietas, pero creo k esta es sencilla y necesito bajar de peso pues mi auto estima esta por los suelos , me siento muy mal con migo misma, pues tengo un estomago muy voluminoso., yo mido 5''1 y peso 139 lb. Voy a hacer la dieta empezando el lunes y a la semana t escribire para ver mis resultados., muchas graxias por poner este blog., saludos

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    1. hola mi estimada y apreciada Sisi, no te preocupes yo me quite cerca de 60 libras en solo tres meses, yo me sentía muy mal, pero con determinación y fuerza de voluntad transforme mi vida y tu también lo lograras no me cabe duda de ello, solo hazla al pie de la letra y haz media hora de ejercicios al día, escríbeme y otra cosa solo bebe agua y bebe mas de dos litros por día, solo agua he

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  30. hola David..voy a poner en practica la diea..peso 85 kg y mi meta será bajar 25 kilos..espero m ayudes y me des muchos animos ya que m deprimo mucho..si tu gustas kiero estar en contacto contigo para enviarte fotos y veamos como es mi cambio.

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    1. hola nadia, estoy para ayudarte solo haz la dieta al pie de la letra y no te arrepentirás también haz ejercicios por media hora cada día, escríbeme querida amiga que yo te ayudare.

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  31. Hola david acabo de leer tu blog y esta muy interesante queria preguntarte a cerca de esta dieta para poder empezarla;bueno mi pregubta es si se puede tomar un vaso o mas de limonada sin azucar en esta dieta y si se puede tomar en las mañanas un vaso de agua con una crda de aceite de oliva , y tambie queria preguntarte a cerca del almuerzo si el pollo o el bisteck lo puedo freir con un poco de aceite. O tu q recomiendas. Bueno espero q puedas responderme ub gusto suerte en todo

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    1. hola Milagros que bueno que te parezca interesante, bien, puedes tomar mas limonada si lo deseas pero regula la azúcar, la azúcar es caloría y la caloría se transforma en grasas, ojo con eso, puedes tomar un vaso de agua con aceite de oliva, lo que si no te aconsejo que has en la fase de perdida de peso es freír los alimentos con aceite, realmente eso lo debes de eliminar hasta que logres estabilizar tu peso, escribeme

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    3. Hola david gracias por responderme ps y si las carnes y pollo lo frio con aceite de oliva tampoco sirven para esta dieta ??? O como tu lo preparas ya sea el pollo a la plancha o el bisteck en casa y acerca del salvado de avena lo puedo remplazar por salvado de trigo ??? O es necesario comer el salvado de avena .. Bueno gracias spero q puedas responderme..xoxox

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    4. hola lo ideal es que no frias nada para no convertirlas en grasas saturadas, haz todo a la plancha osea sin aceite, preparalo sobre una sarten sin aceite y colocale un poquito de agua para que se coccione y la puedes aliñar y condimentar a tu gusto, y el salvado de avena es necesario

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  32. OOOOOO ESTA MUY BUENA LA DIETA LA EMPESARE A HACER DESDE YA
    MIDO 1, 80 TENGO 21 Y PESO 90 Y KIERO VAJAR DE PESO YA ES UNA MOLESTIA SER EL TEMA DE CONVERTSACION EN LA MESA :p SE QUE LO LOGRARE UNA CONSULTA CON ESTA DIETA SE PUEDE PRAKTICAR ALGUN DEPORTE EN MI CASO PRAKTICO EL BREAKDANCE DE ECHO POR ESE MOTIVO IGUAL KIERTO BAJAR DE PESO PARA PODER SACAR LOS TRUCOS FACILMENTE SALUDOS BENDICIONES

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    1. hola Raul que dios te bendiga, fíjate es excelente que practiques cualquier deporte por lo tanto no hay problema y te entiendo porque también pase por lo que dices realmente una molestia, pero al igual que yo tu también vas a lograrlo, haz la dieta al pie de la letra amigo, escríbeme por favor

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  33. Hola David me parece muy buena la dieta me gustaría bajar unos 17 kg yo mido 1.59 y peso 67 hasta hace unos meses pesaba 60 y menos pero desde que comencé a tomar anticonceptivas mi peso comenzó a subir y mis ansias de comer aumentaron mis dudas ante esta dieta son las siguientes: Lei que algunas anticonceptivas no permiten bajar de peso que hago ante eso? Esta dieta tiene efecto rebote? Si se llega al peso deseado que sigue, cual sera el paso a seguir para mantener este peso? Y lo ultimo se sabe que cuando se baja de peso la piel se suelta como podemos mantener fuera eso? De antemano muchas gracias por tu ayuda,que estes bien.

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    1. hola Maria, te recomiendo que hagas treinta minutos diarios de ejercicios y bebas mas de dos litros de agua por día esto evitara que se te cuelgue la piel, en todo caso, también recomiendo a que tomes calcio, eso contrarestara lo de las anticonceptivas, comprate tus complementos de calcio, para calmar la ansiedad siempre come naranja o patilla y en todo caso piña, otra cosa luego que estabilices tu peso podrás comer cualquier cosa siempre y cuando hagas treinta minutos de ejercicios y tomes mas de dos litros de agua por día, en otro articulo hablare de eso, por favor escríbeme Mari, un beso

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    2. Muchas gracias por tu respuesta seguiré tus consejos esperando que me den muy buenos resultados,aunque en cuanto a lo del agua se me hace difícil no tengo el habito de tomar tanta puedo reemplazar la mitad con te verde? Ojala que si :-) y lo otro por mi trabajo el ejercicio llego agotada a casa al final dela puesto a que paso todo el día de pie pero lo que si hago durante estos días es caminar a mi casa desde el trabajo y me queda a media hora se compensa esto? Mis días libres si puedo hacer ejercicios... Bueno gracias David un abrazo!

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    3. el agua es determinante mi querida mari por tanto de bes hacerlo, el agua desechara la grasa de forma natural y es una de las claves así que no debes omitir esto, el te verde recomiendo que lo bebas unas tres tazas al día pero no debes sustituir el agua por el te, lo del ejercicio, si compensa las caminatas, solo trata de caminar un poco mas rápido, en tus días libre practica ejercicios o algún deporte, en el blog te dejo muchos datos mas, te envío un beso

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  34. Quiero hacer la dieta pero tengo una duda, que es sancochado, como preparo la ensalada de repollo y la ensalada de atun , el atun es en agua o en aceite ? cual es el pan arabe ? y donde consigo el cambur ?, perdon por las dudas pero nunca he hecho dietas

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    1. hola leslie, sancochado acá en Venezuela es sinónimo de hervido y es un léxico muy coloquial, la ensalada de repollo la puedes hacer rallada picada bien fina con zanahoria rallada y un toque de aceite de oliva y sal, ensalada de atún la haces con tomate y cebolla pica dita junto con lechuga y un poco de aceite de oliva, el pan árabe lo consigues en el super mercado y el cambur es lo mismo que banano, exito

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  35. hola me intereso mucho la dieta que presentas estoy buscando bajar de peso ya que durante mi embarazo subi mucho de peso tuve un embazo gemelar y de riesgo por lo que me fue imposible practicas algun deporte o ejercicios e incluso caminar por lo mismo llegue a pesar 92 kilos teniendo una estatura de 1,55 ya he logrado bajar algunos kilitos y se me ha hecho muy dificil pero quiero lograrlo con tus consejos. por lo mimo le dejo igual una pregunta cual es el pan arabe y con que se puede sustituir en caso de no encontrar y que es el cambur saludos.

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    1. hola el pan árabe lo consigues en el supermercado y el cambur es lo mismo que banano, éxito

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  36. Buenos días, me parece muy bien la dieta solo quisiera saber de cuantas calorias es esta dieta y si es recomendable para cualquier persona?
    y por último si esta dieta tiene rebote. Claro es importante cuidar lo que comemos. A lo que me refiero es si siempre se tenería que seguir este régimen alimenticio. Gracias

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    1. hola la dieta tiene las calorías que necesitas diariamente y si la recomiendo para cualquier persona, luego de lograr bajar de peso podrás comer lo que quieras siempre y cuando hagas ejercicios continuamente y tomes mucha agua y no te excedas.

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  37. Hola David mi nombre es Carolina tengo 34 años y peso 155 lb y quiero bajar de peso, tengo una bebe de 10 meses, y tengo floja la parte del vientre y gordura acumelada ,voy al gym, 2 veces por semana, hago spinning, voy a tratar de ir 3 veces o mas, me siento mejor, pero estoy estancada bajo a 153 y 155, ahi de ahi no paso, quiero luchar por verme mejor que nunca, ya tengo 3 hijos y quiero ser una mama bonita. Lo q me cuesta dejar es el cafe con cremora, no puedo vivir sin eso,para funcionar,no soy comelona, no me da hambre, pero al final del dia me desmayo y ahi si se me alborota el tigre y ahi si me da ganas de todo ,siempre estoy ocupada en casa, no me da tiempo de comer, se me acumula el hambre y siempre digo como hoy,ma/ana empiezo, y haci la mia historia todos los dias, Ayudame,Aconsejame y gracias y que Dios te Bendiga!!

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    1. hola, carolina debes hacer uns 100 ejercicios abdominales por dia, el cafe debes reducirlo si quieres adelgazar solo bebe una taza al dia, solo eso, bebe mas de dos litros de agua cada dia y no comas nada de grasas, frituras ni comida chatarra, animo que tu puedes lograrlo

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  38. Hola, mi nombre es Alejandra, hoy me decidi a bajar de peso, y me encontre con este blog. Me gustó mucho la dieta, es sencilla a base de agua (algo que no consumo a menos que sea en cafe). A partir de YA voy a comenzar esta rutina a ver que tal me resulta. Tengo unos 6 kilos de sobrepeso, y tiendo a tener el colesterol y la glucosa alta, en general si no consumo harinas, azucar y gaseosas mantengo bien mi peso, pero ahora me he desacomodado y ya no me siento bien con mi cuerpo. Asi que bueno, probaré estos 15 días a ver como me va :o).
    Gracias por tu aporte.
    Te mando un abrazo.
    Ale.-

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    1. hola, el agua es fundamental sin ello sera muy difícil, no tienes mucho de sobre peso por lo cual te resultara rápido, solo lee el blog y haz tal cual te digo y en 15 días ese sobre peso solo sera un recuerdo, cosa del pasado.

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  39. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  40. hola David Soy katty, Mido 1.56 mts y peso 86 kilos aprox... tengo 17 años, Este año eh ingresado ala Universidad,y al ver que todas las chicas son delgadas.. yo me siento fuera de lugr,. Mi autoestima se a bajado del completo.. Se gire la dieta con lo que tengo.. como ya te dije, estudio todo el dia para en la Universidad.. Porfavor cualquier cosa.. Ayudame.. Me siento Sola...

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    1. hola kateryn me gustaría ser tu amiga cuidate vales mucho

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    2. hola mi querida katty quiero que sepas que también yo pase por eso y salí de allí, tu también lo lograras no me cabe duda, te pido que leas este blog y pongas en practica todo lo que digo aquí y o cumplas al pie de la letra, no dejes de escribirme por favor

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  41. Buenas tardes David, muchas gracias por subir esta guía de dieta, el día de hoy la empecé, porque creo que una tiene que mejorar sus hábitos de alimentación, para poder tener más energía y salud, yo soy educadora de preescolar y debo de ser una persona más activa, a pesar de que voy de un lado para otro porque estoy terminando mi carrera no consigo bajar mucho, y por mis carreras con todo nada más consigo tener mucha ansiedad y me desahogo comiendo de todo sin tener una forma de comer sano, tengo 36 años, mido 1.58 y peso 73 kilos y me preocupa que llegue a los 40 años, y siga con el mismo peso, muchas gracias por todo bendiciones ; )

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    1. Hola maricel, Gracias,.. yo tambien quiero ser su amiga :)!! Espero comunicarme pronto con usted :)

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    2. ya te envie la invitación de facebook bendiciones

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    3. Que raro .. Nunca me llego ninguna Solicitud... Sino enviame la suya :) y la agrego.. Por cierto en quince 15 baje 5 kilos y estoy feliz.. Seguire asi !! :)

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    4. hola maricel, disculpa la tardanza, oye eres una persona atenta y quiero agradecerte ese detalle, ya no quedan muchas personas preocupadas por otros en este mundo, y animo que lograras bajar de peso, a estas alturas ya debes haber perdido unos cuantos kilos si haz aplicado todo lo que te digo en el blog, que dios te bendiga y escribeme

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  42. hola david, me puedes recomendar algo necesito bajar de peso pues tengo unos kilitos de más por favor me urge tengo 13 años si me podrías ayudar te lo agradeceria de todo corazón aparte es mi fiesta de graduacion ya se acerca y nesito perder estos kilos porfavor.
    gracias.

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    1. hola, te recomiendo que hagas mucho pero mucho ejercicios, lee el blog, bebe mucha agua, eres muy joven, haz la dieta pero no te excedas, haz mucho ejercicio

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  43. hola buenas noches, estoy dispuesta hacer la dieta lo mas antes posible pero tengo varia preguntas el platano sancochado es el que uno utiliza para fritar o de cual?? y que tanta porcion debe uno de comer y quisiera saber que es un cambur y si no lo encuentro con que lo puedo remplazar, muchas gracias

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    1. Hola el platano sancochado es el que mismo que se utiliza para freir pero lo haces en agua,y el cambur es banano

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    2. hola, es justo como lo dice Maricel, exito

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  44. Hola soy anyela tengo 15 años siempre eh uscado algo eficaz para bajar de peso llevo 15 kilos ensima no puedo ponerme la ropa que me gusta acabo recien de entrar a tu blog me parece interesante pz solo te quiero hacer una preguntas espero que no te incomode ¿que es un cambur? ¿es obligatoriio comer alas 11:00pm? ¿la ensalada debo de comerlo separado o poner en la rodaja de pan integral espero no incomodarte y tambien que me respondas graciias :)

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    1. hola, un cambur es banano, es recomendable comer a las 11 una pequeña porcion, la ensalada la puedes comer como quieras, eres joven se que puedes lograrlo, lee el blog y haz todo al pie de la letra

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  45. Hola David, buenas noches antes que nada gracias! me encanta el apoyo que nos das; me llamo Betty la verdad es que llevo aproximadamente un año en dietas y rutinas de ejercicio llegue a pesar 91 kgs y ahora peso 67 pero la verdad es que aun me faltan unos kilitos mido 1.68 y aunque me ha costado muchisimo trabajo aun dicen que debo pesar entre 61 y 63 kgs, ahora yo siento que me he estancado, crees que esta dieta igual me funcione?

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    1. hola, te felicito, claro que funciona, solo hazla y haz los ejercicios que menciono en el blog y veras como pronto desaparecerán esos pequeños kilos que te quedan de mas, éxito y que dios te bendiga mi vida.

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  46. hola david, me encontre con tu blog y m parecio super interesante, sabes tengo 28 años mido 1, 67 y peso 95 kg...como veras tengo tremendo sobrepeso (x no decir obesidad) y me caso al año en enero y estoy super estresada necesito adelgazar si o si...el problema es q odio ir al gimnasio xq ver tanta chica delgada m deprime mas...seguire la dieta ojala me de resultado, nomas q algunas cosas como el plátano de cocinar aca no hay pero ya vere con q lo reemplazo...Muchas gracias

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    1. hola solo te recomiendo que seas constante y hagas todo lo que te digo en el blog, ya hay cientos de personas que lo han logrado así que también tu lo lograras.

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  47. Hola Davida, acabo de ver tu blog, se me hace muy interesante, yo mido 1.60 y peso 80kg. Yo la verdad nunca habia estado en este peso, siempre he sido de complexion ancha pero nunca habia estado tan gordita, lo que mas me preocupa es que cuando subo de peso me engordan mucho los brazos y quiero saber que puedo hacer para adelgazarlos, te agradeceria mucho que me pudieras ayudar. El lunes empiezo la dieta, haber que tal me va. Un saludo.

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    1. hola, haz mucho ejercicio y haz la dieta tal cual te la digo, bebe mucha pero mucha agua.

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  48. Hola! gracias por tu dieta el lunes mismo la inicio, solo tengo una pregunta, mencionas mucho la importancia de consumir 2 litros de agua, me podrías decir si tengo que consumirla natural o puede ser de frutas naturales, si es así de que frutas podría consumirla? gracias por tu motivación y preocupación. Saludos.

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    1. hola, para empezar bebe solo agua, luego que veas los primeros resultados ve incorporando la fruta

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  49. Hola tengo 12 años y peso 56 kilos y mido 1,55 me gustaría aderlgazar mis piernas porque tengo complejo con ellas son gordas porque asi es mi metabolismo pero me gustaría adelgazar por favor no puedo levantarme a esa hora ni comprar algunas de esos alimentos me recomiendas algo por favor??

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    1. primero, deja de dormir hasta tarde y aprovecha el tiempo para hacer ejercicios, haz sentadillas y trota media hora al día, haz la dieta con lo que tengas y bebe mucha agua, eres muy joven debes hacerlo, éxito y bendiciones

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  50. soy Gaby y como los comentarios anteriores me uno a las felicitaciones por tu bloc nos motivas y eso nos ayuda mucho, me puedes decir si puedo sustituir el desayuno con el licuado verde naranja apio nopal o algo así lo he oído mucho me gustaría desintoxicarme pues si he comido bastante mal y quiero cambiar mi alimentación agradezco tu atención y estaré en contacto felicidades!

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    1. hola muchas gracias, si puedes sustituirlo es mas, es muy pero muy bueno, te lo recomiendo, bueno espero me escribas pronto, exito

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  51. hola soy luciay empece con la dieta hoy tengo algunas dudas
    -Los lunes la ensalada de repollo la puedo suplantar por lechuga? (no me gusta el repollo)
    -En la cena la ensalada de atun que lleva aparte del atun??
    -Los martes en los tipos de granos a que te referis alubias blancas puede ser o lentejas hervidas....???
    -En el pesado del viernes ese relleno me podrias decircon que otra cosa lo puedo suplantar???
    la ultima cosita y no te molesto mas los cereales que tipo de cereal??
    Los calabacines rellenos de vegetales ..que tipo de vegetales
    Nada mas Muchas gracias y disculpa la molestia ,,,,Felicidades por el blog me gusto mucho

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    1. hola, fíjate, sustituye el repollo por lechuga u otro vegetal de tu preferencia, el atún acompáñalo con cualquier vegetal, todos los granos te serviran, los rellenos podrás usar cualquier vegetal, los cereales sin azucar te serviran y para los calabacines usa los vegetales que mas te gusten no hay problemas

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  52. Hola Soy Esmeralda me gusta todos los tips que das para que podamos bajar de peso, :D si hay algunmas cosas que siento dificiles de conseguir pero tratare de hacerlo tengo 27 años y debo de bajar 40 lb, ya empece y e logrado bajar 10 pero e sentido largooooo el proceso :(

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    1. muchas gracias, bebe mucha pero mucha agua eso acelerara el metabolismo, haz ejercicios y trota media hora al día y no desesperes que es seguro.

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  53. Please mmm? Que es un cambur???? Y perdonen jeje! Quiero hacer la dieta y no se que es cambur:-(

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    1. así es pablo y es super efectiva hazla y escríbenos.

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  55. Hola! ,bueno yo mido 1.60 y peso lo mismo que mido y bueno queria saber si es obligatorio comer al pie de la letra todo ,por
    que no tengo todos esos alimentos ,ni el dinero suficiente para comprarlos ,y puedo remplazar esos alimentos por otros parecidos ?

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    1. hola, sustituye no hay problema siempre y cuando respetes que no debes ingerir grasas ni frituras, mantén los vegetales y las proteinas

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  56. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  57. Saludos: No sé si lo tienes en alguna otra parte del blog, pero, sobre la dieta Dukan, podrías proveer algunas ideas sobre qué alimentos se podrían consumir que son pura proteína y no grasas? Pues esto sería lo que se me haría más difícil.

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    1. si, el pescado, el pollo, la soya y los cereales, éxito

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  58. Hola, quisiera saber cómo cuántas calorías diarias componen esta dieta? Porque necesito perder 5 kilos en dos semanas y estoy haciendo una que no me funciona, a pesar de que hago ejercicio físico intenso durante una hora todos los días. Crees que con esta me funcione? Tiene muchos más alimentos que la que yo hago ahora...por eso pregunto lo de las calorías. Saludos y gracias.

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    1. no te preocupes por las calorías esta dieta esta basada no tanto en la reducción de los alimentos, esta basada en acelerar el metabolismo, te sera efectiva hazla que te servirá sin duda. escríbeme cualquier duda

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  59. Hola david gracias por poner esta dieta la verdad me encanta voy a hacer todo lo posible para lograr bajar de peso necesito y quiero hacerlo tengo 25 años y peso mas de 100kg lo cual me aberguenza lo que si es que he intentado variasveces el ponerme a dieta pero no tengo el suficiente apoyo y la auto estima para hacerlo y la dejo. En caso de no tener las futasd que recomiendas en tu dieta podre comer cualquier otra fruta y tambien te dire que estoy tomando productos naturales como son los tes y algunas capsulasestabien que tome esos productos como otra ayuda mas.

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    1. hola adriana, tu naciste para ser exitosa y triunfar no me cabe duda de que si lo podrás lograr solo ten fuerza de voluntad y haz todo tal cual te lo digo en este blog, sustituye las frutas, los té están bien y las capsulas dependen de que capsulas son. éxito que tu puedes lograrlo nunca lo dudes, confía en ti.

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  60. Hola peso 95 kilos y mido 1, 64 .necesito ayuda urgente.esta dieta parece muy buena pero tengo problema , con el calabaza o zapallitos ya q no me gusta. Con que puedo reemplazar esta verduras y el jamón de pavo.

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    1. el jamón sustitúyelo por jamón de espalda, el calabacín sutituyelo por berenjena, éxito y se constante que tu puedes solo haz todo al pie de la letra y lee el blog

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  61. Hola David gracias por compartir tus conocimientos... Me gustaría perder 15 libras o 10 en un mes . Mido 1.60 y peso 138 libras ,tengo 26 anos ... Quisiera perder las libras demás q tengo..ya ke en un mes me caso y kiero verme mas delgada

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    1. ok, fíjate claro que puedes perderlas en un mes, bebe mucha agua hasta dos litros por día, no comas otra cosa que no sea lo de la dieta, haz ejercicio y trota media hora en un mes, esas libras las perderás en menos de un mes si lo haces tal cual te lo digo, exito

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  62. Hola yo estoy dando pecho a mi bebe pero quiero bajar de peso pero me da mucha abre poreso no podido bajar nada me andicho k por k estoy dando pecho eso me ayuda a bajar ya intente cambiar mi dieta pero no bajo

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    1. ola, no recomiendo que dejes de amamantar al bebe, lo que si debes hacer es beber mucha agua y comer mucha proteína, deja de comer grasas y frituras, n bebas otra cosa que no sea agua.

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  63. Hola soy amelie quiero bajar de peso de los 22 a 33 años he subido aproximadamente 34 kilos. Estoy desesperada ya no quiero subir de peso. Me puedes ayudar? Me falta voluntad y quisiera saber mas tips para bajar de peso

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    1. hola, lee el blog que hay mas de 150 artículos que te dirán como bajar de peso sin charlas ni mentiras y totalmente gratis, exito

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  64. Hola mido 1.69 peso 77 kgs y tengo 35 años... hago ejercicios diario de una hora como zumba y algo de defensa personal, llevo asi un año total que no he bajado ni un gramo, eso si no llevo dieta....sera que si hago una por fin logre bajar algo? saludos y gracias

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    1. hola, claro que con la dieta vas a bajar de peso seguro, también bebe mucha pero mucha agua, si haces ejercicios y no haces dieta no lograras bajar de peso.

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  65. Hola ahora no hago ejercicio. tengo 29años y pesaba 58 kilos y ase 5meses tube accidwnte fractura de pie y las radiografias aale osteoporosis y y ase dos meses q pude salir poco y despacio y me encuentro pesada sueño y peso a ahora 68 kilos y mi doctora me recomienda mediterranea y calcio leche y vitamina d y ahora vuelto a pesar y peso 69 que hago

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  66. hola. entiendo y no debes hacer ejercicios por nada del mundo he, esta dieta la puedes hacer pero en vez de tomar agua toma leche y todo lo que tu doctora te recete, exito y que dios te bendiga

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  67. Hola David :D ..Me gusto la pagina...:3 podrias ayudarme kisiera saber cuanto deberia pesar si tengo 15 años ?? .. ^^

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    1. hola, eso depende de varios elementos como tu tamaño, especifica un poco mas, gracias

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  68. Hola david, me llamo domenica, tengo 20 años y mido 1,54, peso 124 libras y quisiera saber si necesito hacer dieta, quisiera pesar 110 libras pero no puedo :(

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    1. si quieres eliminar esas libras pues haz la dieta, por otro lado haz ejercicios al menos media hora cada día.

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  69. hola me llamo jackeline, para preguntarle si uno puede canbiar la alimentacion por los cereales los yogures ensaladas galletas intebrales y el pan integral,y comer comida de sal, balanceada y tomar el agua y los ejejrcios yo kiero saber si con esta paqueña dieta puedo empezar ,gracias me puede dejar informacion a ests correo, solo quiero saber si puedo usar esta dieta y mi correo es jackelin982@gmail.com

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    1. hola te sugiero hagas la dieta tal cual, besos.

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  70. Hay alguna forma de reemplazar la carne? Soy vegetariana

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    1. saludos agustina, si fíjate la carne soya es un gran sustituto de la carne y también la berenjena

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  71. Hola david...muchas gracias por la dieta, mi consulta es la sieguiente, siempre he oido que las carnes no se combinana con arroz pasta o papa porque engordan y hay varios dias en la dietas que se come papa con pollo o arroz con carne tu me podrias explicar por favor...muchas gracias

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    1. hola, la dieta se basa en acelerar el metabolismo por ello implica el comer cinco o seis veces al día y tomar abundante agua, ciertamente no influye, hazla y veras los resultados.

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  72. Hola David, la verdad me a gustado mucho todo lo que dices, desgraciadamente la economia en mi casa no es muy buena, pero tratare de llevarla lo más parecido que se pueda. Yo antes me preocupaba por mi peso y les comentaba a todos que queria adelgasar y hacia ejercisio, así que ellos me decian que estaba loca que no era necesario, entonces les empese a hacer caso y ahora ya engorde de más, y todos me dicen de cosas y eso me hace sentir muy mal :c Muchas veces e querido hacer las cosas pero creeo que mi autoestima esta demasiado baja, en realidad mi famila se a encargado de bajarla, yo solo quiero ser flaca y que no se burlen de mi. Me gustaria que me dieras tu opinion y de ante mano GRACIAS!<3

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    1. hola, que gusto poder servirte mi bella Laura, te recomiendo que leas mis artículos que hablan sobre mi historia y los que hablan sobre autoestima, ciertamente te ayudaran, y no olvides tu naciste para triunfar y ser exitosa mi vida, no lo pongas jamas en duda, animo y haz todo lo que te digo en el blog y en poco tiempo estarás genial, si quieres envíame mas datos y tus fotos, éxito y dios te bendiga.

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  73. Hola hola bonit documental .espero este bien .tengo una pregunta soy una chica de 25 anos peso 121 libras y mido 1.60 soy delgada pero tengo pansita .y quiero tener un vientre plano voy al gym pero no hago dieta quizas por eso no he bajado la pansita quiero saber si esta dieta me sirve a mi porque no quiero quedar muy flaquita .le agradeceria que me ayudara por favor gracias bendiciones....

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  74. Hola David :) me parece muy sana tu dieta y además buenaza , te quería consultar algo : se puede reemplazar los calabacines de arroz por otro plato ? , y también si es necesariamente comer los plátanos sancochados o comerlos normal ? . Gracias David te felicito por tu blog ,Voy a iniciar con tu dieta :) te estaré escribiendo sobre mis avances de acuerdo a las instrucciones :)

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    1. gracias, si puedes cambiar los calabacinos y come los plátanos siempre hervidos

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  75. HOLA TENGO UN RETO MUY GRANDE PARA TI DAVID ME PODRÍAS AYUDAR? ESTOY DESESPERADA.....

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  76. hola, llevo unos meses haciendo una dieta en natur hause pero no baje mas de tres kilos y peso 83, voy ha hacer esta dieta por que tengo mucho complejo con mi cuerpo y lo paso muy mal, espero que me funcione.

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  77. hola david me gusta tu dieta pero no me gusta el pescado podre remplazar con bifes o pechugas de pollo diariamente ? es lo mas facil q puedo llegar del trabajo y cocinarme peso 85 kilos mido 160 estoi entrando en una deprecion por el sobrepeso que tengo depues tener ami hijo hace un año que no logro bajar de peso salgo a camianr un hs al dia como podre remplazar la cena y almuerzo con pollo? gracias !

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    1. el pescado es mucho mas recomendable, pero puedes cambiarlo por el pollo

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  78. Hola solo queria saber cuantos kilos puedo perder con esta dieta y si con ella me van bajando tambien las piernas,hoy de hecho empezaré a realizarlaa,con ella quemo grasa y no tieene efecto rebote graciasss:)

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  79. Hola David, buen día. Estoy interesada en iniciar la dieta pero me gustaría saber que tipo de queso es el que tu manejas en la dieta. Aquí puedo encontrar Queso Feta o Cotage. Con qué podría sustituirlo

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  80. ***Hola a todos***
    *empezare a hacer la dieta mañana porque hoy voy a comprar las cosa quisiera saber si es arroz blanco o integral
    y si hay que comer lo cocido
    o ¿como?
    y tengo 13 años mido 1.62 y peso 44 kilos y cual creen ustedes que debe ser mi peso ideal o si tengo sobre peso porque mis piernas y brazos los tengo con un poco de grasa y que ejercicios me recomendaría para seguir la con esta dieta*

    ***Muchas Gracias y Saludos a Todos***

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  81. Hola David buenas tardes, quisiera hacer tu dieta pero tengo una duda hay que comer todo??? esque yo no suelo comer ni una quinta parte. Mi problema es grabe en el sentido que no pierdo peso pero esque tampoco como, yo de normal tomo un café o un vaso de agua por la mañana y hay veces que hasta las 6 de la tarde no vuelvo a ingerir nada mas, peso 54 K y mido 1.56 y quisiera pesar 49 k como lo hice unos años atrás, todos dicen que no estoy gorda aunque cuando me miro en el espejo no es eso lo que yo veo y por eso quiero perder esos kilos para sentirme bien, pero hay días que tengo mucha ansiedad y como se suele decir marraneo lo que pillo aunque no me siente a la mesa a comer. un saludo y gracias por estar ahí para ayudar a todos.

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  82. Hola David, me gusto mucho tu dieta la verdad no creo mucho en ellas pero voy a poner todo de mi parte para que funcione , tengo 35 años y peso 85 kilos pero me gustaría mucho que me ayudes para poder lograrlo es horrible haber engordado tanto y que la ropa ya no te quede, ademas el autoestima esta por los suelos pero ya no quiero estar así porfa ayúdame

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  83. Hola David, como hago para adaptar esta dieta, tengo una banda gástrica, pero siento que me he estancado en el peso y aun me tengo que bajar 15 kg :(, estoy montando bicicleta de 3 a 4 veces por semana, y 2 días orbitrek, pero tengo ya casi 6 meses con el mismo peso.

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  84. Hola fijate que peso 60 kilos y mido 1.50 tengo 20 años quisiera saber como puedo bajar he tomado pastillas y hecho ejercicio pero nada.. pero creo que es porque tome anticonceptivos para unos quistes que tenia y esto me hizo engordar y ahora me cuesta bajar mucho de peso que hago???

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  85. tratare de hacer la dieta y estare conciente de tomar el agua, en mi caso tengo 29 años y peso mas de 80kg. tengo dos niños y no puedo ir al gym pues no se quedan con su papa, me siento mal pues se me ve una barriga espantosa y si le juntamos la cicatriz de la cesarea puff peor me siento como peloto mal cocida he tratado con pastillas y no ha funcionado, sufro de extreñimiento y no se que hacer despues de mi operacion baje de peso (por eso de lo que debia y no debia comer) y si funciono pero despues me senti mejor y empece a abusar y vuelvo de nuevo al ciclo vicioso por otra parte el apetito de mi esposo no me ayuda, esperemos y tenga fuerza de voluntad para seguir adelante.

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  86. hola nunca he podido hacer dieta primero porque tengo hipoglusemia y la otra x q soy muy antojadisa, la verdad ya no me siento bien, peso 67krg y mido 1:57,, ademas mi esposo no me ayuda me dice "gordita" y aaparte el siempre compra pan de dulce, la verdad x mi horario de trrabajo y bel iempo q tengo para comer solo ingiero pura chatarra, quiero iniciar la dieta pero el tiempo y mis hijas no ayuda de mucho, ya que siempre tengo algo que hacer, voy a intentarlo esperando bajar un poco.

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    1. a por cierto me llamo lorena, la cuenta es de mi esposo, saludos

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  87. hola me llamo reyna mmm
    la vdd nunca he echo dieta
    tengo 18 años pero tampoco puedo comprarme todo lo qe dice la dieta hare la prueba cn lo qe tenga en mi casa y haber cm me va :-D

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  88. Que tal mi nombre es Carmen, mido 1.64 y peso 90kg, tu dieta me parece muy interesante, y estoy planeando hacerla, solo que quisiera saber que es un "cambur" (disculpa mi ignorancia), y tambien seria posible recorrer los horarios un poco? resulta que entre 12 y 1pm estoy en pleno ajetreo y no me es posible tener lunch a esa hora. De antemano, gracias...

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  89. hola mi nombre es lisett, tengo 1 pregunta, como lo hago si trabajo y para las horas de merienda y almuerzo no siempre son las mismas?? (trabajo por turnos) gracias

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  90. Hola yo peso 130 libras y mido 5.2 tengo 29 anos yo quiero bajar de peso camino a diario una hora,y como en cantidades pequenas un tiempo tome mucho te de manzanilla mire que no resulto me siento un poco pasada de peso,no se que mas hacer pues soy mama de tres ninos y estudio algun consejo??

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  91. La dieta esta muy buena pero yo tengo colon irritable y no puedo comer hojas verdes,ni tomates ni frutas. Tengo 41 años y peso 122kg estoy desesperada!Que puedo hacer? espero una pronta respuesta .Gracias

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  92. hola queria saber si en vez d comer el pan arabe puedo comer el pan integral y sobre el calabacin relleno solo comer la ensalada de atún

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  93. yo también quiero bajar de peso lo intantare...

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  94. Lo lograre? tengo miedo que si no bajo, desanimarme, he subido 7 kilos en 1 mes y medio, tengo ahora casi 30 kilos de sobrepeso y ya no se que hacer

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  95. si me propongo hacer la dieta y el fin de semana salgo de fiesta , el ingerir licor afectara ?

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  96. Tengo 15 años mido 1.68 y peso 70 kilos,,, me gustaria bajar algo mi peso, soy varon... no puedo hacer lo de la dieta,, pero tengo mucho tiempo libre,, y quiero conseguirlo en 15 dias mas o menos,, bajar unos 5 kilos estaria muy bien... puedo ponerme a beber cuanta agua sea necesaria,, sabes algunos trucos que me puedan servir suponiendo que no puedo hacer la dieta,, aunque adelgaze solo 1 o 2 kilos por semana,, dime algo que pueda hacer,, bebere 4 litros de agua,, ya corro 30 minustos al dia y unos abdominales, pequeñas pesas o autocargas ( no cargas grandes,, tengoi intencion de seguir creciendo ya que tengo un crecimiento algo tardio igual que la pubertad) que mas me recomiendas hacer??

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  97. ayudame david solo tengo 12 años y es urgente bajar de peso ayudame xf saludos

    GRACIAS

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  98. hola mi nombre es angelica y me super urge bajar aproximadamente 18 kilos antes del 13 de noviembre la verdad esk tengo un acontesimiento muy importante y kiero verme super bien , ademas lo kiero aser por salud y una mejor calidad de vida..... por fa ayudame por k la verdad no tengo el dinero suficient para comprar todo lo que pide la dieta hojala y me puedas ayudar con mas tips y un seguimiento la verdad es k tambien me interesa ke la persona ke me ayude seas tu por k tu entiendes mas lo que todos nossotros padecemos..... hojala y me contestes por fa ayudame ...te lo agradecere infinitamente..... besitos y bye.

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  99. Ayyy poes aber kmo me va tengo 22 años y ya peso 158 lbs la verdad no.m siento agusto en todas la s fotos m veo gorda d por si k soy cachetona

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  100. Mandame mas tips ami correo porfa sotofany96@gmail.com

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  101. Hola David, por favor dime como remplazar varias comidas pues la dietea que propones esta super pero no tengo los recursos para llevarla a cabo al pie de la letra, por favor ponte en contacto conmigo no veo tu correo el mi es dizzycortes@gmail.com, mi problema es que siempre he pesado 63 o 64kgs mido 1.69 pero en estos ultimos meses he subido mucho de peso ahora mismo estoy en 74kgs si bien no es sobrepeso aun no quiero esperar a llegar alla por favor ayudame.... gracias att. Madison

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  102. hola David me llamo Ana soy de obregon, una pregunta, a que te refieres cuando dices sancochar platano o huevo,y cuando dices cambur,o caraotas que significa ?

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  103. hola David:
    quiero hacer esta dieta pero no entiendo los términos,vivo en Chile y aquí no se conoce el cambur y a que te refieres cuando dices milanesa,porque aqui milanesa es una lechuga....cual es el pan árabe?en cuanto al plátano supongo que es ese verde que venden en el super...nunca lo he comprado no se como se cocina,si fueras tan amable de enviarnos algunas alternativas te lo agradeceré mucho ,la verdad es que estoy agotada de intentar bajar de peso sin lograrlo...peso 94 kilos y mido 158 tengo 47 años...saludos desde Chile espero respuesta.
    mi nombre es Sussy

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  104. hola me encanta la dieta boy a empezar desde mañana y dentro de 1 mes te escribo para contarte como me ha ido ok

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  105. Holaaa sooy de argentina tengo unas dudas que espero puedas responder. Me dedico a ser ama de casa tengo dos niñas pequeñas a mas tardar recien a las 11am nos levantamos. Si o si tengo que hacer el tentempie que va despues del desayuno? O se puede cambiar para después de la merienda? Es xuando mas ansiedad me da. Y otra mas oooooodio la kechuga y el atun, trato de comerlos pero no hay caso los detesto llego hasta el punto de querer vomitar porvprobarlos, porque otra cosa podria sustituirlos? Te agradezco mucho una respuesta saludos!! Aaaah otros datos: tengo 19(ya se muy joven pero feliz con mis niñas :)) estoy pesando unos 67kg por el embarazo, mi bebe tiene 7 meses pesando 55(lo que pesaba antes de mis 2 embarazos) seria feliiiz de la vida pero con 60 me confrmo...por ahora...jaja saludos!

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  106. hola soy jorge me parece muy buena tu dieta! quiero bajar de peso! nunca he hecho dieta! voy a probar con tu tecnica gracias!

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  107. Hola soy Yuri y esta buena la dieta a dios gracias que estoy en las posibilidades mil gracias

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  108. hola .. bueno my historia es que a los 17 peso 73 kilos ya voy una semana de dieta pero baje 5 kilos .. ahora 68..y mido 166 pero..ademas soy muy peresosa para hacer ejercicios ..solo me limito a no comer ..como una papa tomate y pechuga a la plancha ..pero siempre que inicio una dierta la termino dejando... y luego de nuevo subo esos kilos ...= gracias por el consejo

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  109. Hola David, soy Gaby
    Se ve que esta muy padre tu dieta,pero no tengo los recursos suficientes para llevarla acabo, tengo 25 años, mido 1.67 y peso 112 kg estoy muy pasada de peso, mi rutina no me da chanza de hacer ejercicio trabajo todo el día en la oficina y salgo y me dedico a mis hijos, se que esta muy mal mi metabolismo desde mi ultimo embarazo así estoy. en el la oficina todos estábamos compitiendo para bajar hice dietas, y dietas y no bajaba que puedo hacer necesito bajar.

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