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| ¿Que cantidad comer? |
Cuando tomamos la decisión
de bajar de peso o adelgazar y lo ponemos en practica muchas veces no sabemos
que cantidad de comida debemos consumir al día y si lo que estamos consumiendo
es mucho o por el contrario es muy poco. Este es un tema que al momento de
comer nos va sumando mas estrés, y muchas veces dejamos de lado totalmente la
comida porque creemos que así bajaremos mucho mas rápido de peso.
La realidad es que no
debemos dejar de comer ni saltarnos ni una sola comida, ya que no es nada
recomendable. A continuación algunos tips para saber cual es la cantidad
necesaria que debemos consumir en cada una de nuestras comidas para bajar de peso.
La cantidad de comida que
debes consumir la medimos con nuestras manos esto como es, pues bien.
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| Carbohidratos y proteinas |
Los carbohidratos. Es
recomendable que consumas solo un poco en cada comida (en tus almuerzos
preferiblemente), la cantidad necesaria es la que quepa en el puño de tu mano, esto quiere decir, si lo colocas en tu mano los carbohidratos y la cierras lo
que cave en ella es lo que vas a consumir.
Ni más ni menos. Recuerda que una mano equivale una taza.
Las ensaladas. Puedes consumir
lo que te quepa en tus dos manos, esto quiere decir que puedes comer tanto
ensalada quepa en tus dos manos. Se recomienda que las ensaladas cocidas se utilice
una sola mano (para que obtengas la medida de lo puedes consumir), y si es
ensaladas crudas las dos manos.
| Comer saludable |
Proteínas. Solo se debe
consumir lo que mide tu palma, es decir, que piques las proteínas justo a la
medida de la palma de tu mano, sin llegar a los dedos. Esta es la justa medida
que puedes consumir.
Recuerda que no debes dejar de
comer o saltarte ninguna de tus comidas, una dieta sana te asegura buenos y
positivos resultados para que logres tu meta.
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