QUE COMER PARA BAJAR DE PESO

come sano y bajaras de peso

Ciertamente que para lograr estar en un peso estable es ideal el comer sano, esto ayudara a mantener un buen metabolismo consiguiendo estar mucho mas saludable físicamente, pero ¿sabes en si que comer para bajar de peso?, pues bien no te preocupes porque en este nuevo post de tu blog “Como bajar de peso” te daremos ciertas recomendaciones para que te ayuden a adelgazar.

QUE COMER PARA BAJAR DE PESO

Come proteínas.

Las proteínas son fundamentales para nuestro organismo, sin ellas pues decaeríamos físicamente, muchos cometen el error de hacer dieta y dejan aun lado las mismas, creyendo que será mucho mas efectivo, esto no es así, si sabes como preparar las carnes, entonces no hay problema por ejemplo, puedes hacer pollo sudado con vegetales, lo mismo que pescado al vapor con vegetales, también puedes comer carnes a la plancha y recordando siempre que no debes usar ningún tipo de aceites, las carnes bien preparadas lo mas sano posible, harán que tu metabolismo se estimule, ojo, no debes comer en grandes cantidades, debes consumir pequeñas porciones de proteínas o lo que es lo mismo, carnes, recuerda no usar aceites ni frituras.

Come vegetales.

Otro de los alimentos que no deben faltar son los vegetales, lechugas, tomates cebollas y verduras, son ideales ya que su poco contenido de grasas los convierten en ideales a la hora de querer bajar de peso, así que cada que comas siempre agrega vegetales, puede ser en ensaladas o al vapor como con las verduras, además te ayudaran a erradicar el hambre cada vez que sientas, eso si no le coloques mayonesas ni aderezos mucho menos aceite, si deseas puedes agregarle un poco de aceite de oliva pero jamás en exceso he.

Pocos carbohidratos.

Calro que puedes comer carbohidratos, como pastas, pan y arroz, el truco de los carbohidratos es comerlos a medio día, osea en el almuerzo, ese es el truco, puedes acompañarlos con las proteínas y los vegetales que desees, pero no en grandes cantidades, ese en si es el secreto, lo mas recomendable es que los ingieras a medio día, jamás en las noches, ya que tendrán un efecto inverso.

Come frutas.

combina bien las proteínas con los vegetales y carbohidratos

Las frutas son ideales para complementar, bien sea a media mañana o media tarde, estas te ayudaran a mantener el hambre a raya, siempre y cuando como solo una pieza de fruta, puede ser una naranja o un cambur o cualquier otra fruta pequeña, pero ojo, solo una.

Como aprecias estas son las bases para crear una dieta a tu propio gusta para realmente bajar de peso a la mejor manera, créeme que son efectivas para conseguirlo siempre y cuando respetes esas pequeñas primicias básicas, además te recomiendo que hagas una lista día por día de la dieta que quieres hacer siguiendo estas recomendaciones, aunado a esto haz ejercicio regularmente, este es un aliado verdaderamente eficiente para bajar de peso.

Si deseas tener a la mano mas información de calidad sobre como bajar de peso, entonces solo da una visita al blog y encontraras muchas recomendaciones mas para adelgazar de gran calidad.