ya te digo como bajar de peso rápido se que es muy difícil comenzar a
hacer una rutina para bajar de peso, casi siempre perdemos el interés y a la
postre, desistimos de la idea, es importante que tengas en cuenta todos los
tips que pongo a tu disposición aquí en tu blog “como bajar de peso”, de este modo mantendrás siempre el animo arriba
y estarás centrada en tu norte de bajar de peso
rápido.
A continuación, te voy a dejar
unos métodos o pequeños tips muy concretos, ya te lo he dicho en otros post,
pero en esta ocasión te los agrupo y presento de una manera concreta y de esta
manera lo puedas aprovechar al 100% para que empieces a bajar de peso y a lucir delgada y esbelta.
Debes estar comprometida con tu objetivo de bajar de peso y ser flaca. Tal vez suene repetitivo, pero
esto es fundamental, solo las personas que tienen continuidad y perseverancia en
lo que se proponen, tienen éxito total, así que debes estar comprometida con tu
objetivo de perder peso.
- Come mínimo 5 veces al día.
- Toma mucha agua
Este es otro tema fundamental, si
eres fiel lector de este blog has notado que te lo recalco a cada instante,
recomiendo que tomes de dos a tres litros por día.
-
Haz ejercicio
Realiza de 15 a 30 minutos
diarios de ejercicios, y hará efectivísima tu meta de bajar de peso.
-
Comer despacio
Bien, estos 5 tips en concretos
son los que te ayudaran a bajar de peso
rápido y ser flaca lo mas pronto posible, de todos modos revisa todo el
blog "como bajar de peso" si aun no lo haz hecho, que te especifico todo lo que debes hacer para
optimizar resultados.
antes pesaba 50 kilos y ahora estoy en 59 es mucha la diferencia ya no se que hacer me pueden ayudar porfa aaaa y les cuento que me dan muchas ganas de comer chocolates estoy
ResponderBorrarcon mucha ansiedad
Mastica chicles sin azúcar como los de trident...
BorrarTe recomiendo los verdes de yerba buena
primero deja la coca ( o bebidas embotelladas) deja las papitas ( o come una vez al mes)
BorrarEn las tardes en vez de ver t.v ve y camina 5/10 vueltas a la manzana
no tomar bebidas alcohólicas
Elije los sustitutos de azúcar
Hola soy celíaca y las proteínas agreden un poco mis intestinos, la fase de ataque puede ser sólo con pescado y huevos que es lo que tolero un poco mejor. Qué se come al desayuno y a la merienda en la etapa de ataque?. gracias
ResponderBorrarHola claudia, reciente estaba
Borrarbuscando recetas sobre como preparar tapioca y resulto ser excelente opción para celiacos, de hecho hay pastas y postres a base de ella sin mencionar que aporta pocas calorías, suerte.
Peso ahor aprox 100 kilos y me gustaria dejarlos en 65. Joder necesito ayuda pq esto empieza a ser preocupante hace mucho tipo. Necesito ayuda de verdad. Estoy en una depresion.
ResponderBorrarEvita coger guagua, coche, para ir a lugares cercanos, ve caminando, hay estudios que confirman que caminar unos 150 minutos al día bajas 350 calorías,caminando todos los días eso o un poco menos, al año serian 15 kilos menos. Los 150 minutos no tienen porque ser seguidos, los puedes compaginar en tres tandas y no solo baja peso si no que es bueno para la salud. También cambia los zumos, refrescos, por agua, o por batidos de fruta, los zumos que vienen en botes engordan y mucho, al igual que los refrescos son puro gas, te inchan toda la zona abdominal, en cambio el agua no engorda para nada, si no todo lo contrario. También intenta comer productos que contengan soja, también productos integrales. Directamente no comas nada de pizzas, bocatas, hamburguesas, procura evitar las papas fritas. Come muchos, arándanos, papaya, yogures, pollo, sopa, papas sancochadas, es decir evita la fritada, y una cosa muy importante evita comer y sentarte en el sillón, o acostarte y sobretodo por la noche, eso es lo que mas engordan , come y ponte a limpiar, o a hacer cualquier cosa menos echarte en el sillón, o pasea al perro ( si es que tienes) , o ve a dar una vuelta. Y por la noche cena liviano, un yogur o una pieza de fruta. Y compra lecitina de soja, te limpia todo el estomago, es decir te quita la grasa, el sabor no es muy bueno pero tiene su recompensa, y sin ser caminar haz algo de ejercicio diario, empieza por unos 25 abdominales, o unos 20, lo que tu veas que puedas aguantar, haz laterales, son ejercicios sencillos que sirven de mucho. Espero que te sirva de algo mi consejo, y que consigas perder peso.
ResponderBorrarcuanto se puede bajar en un mes?
ResponderBorrarsiendo realistas.
Que podria comer y kualseria una rutina para las personas k kieren bajar en un mes?
hola¡¡ lo ideal seria que bajes entre 1 kilo y 1 kilo y medio A LA SEMANA ... es lo sano porque aunque podrias bajar mas, la idea es no matarse de hambre, no enfermarse y mantener ese peso, que no se produzca el efecto rebote.. te recomiendo que vayas a un nutricionista para que te de una dieta adecuada a tus necesidades pero de todas formas te dejo una de 1200 kcal diarias.
Borrardesayuno: yogur descremado o leche descremada con 1/4 de marraqueta con quesillo o 2 cucharadas de avena mas 1 taza de te de preferencia verde y con edulcorante (8am)
colacion (11am) 1 fruta(no platano) o 1 yogurt
almuerzo (13:30) 2 tazas de ensalada de prefencia verdes mas 1 cucharon de comida o 1 trozo de carne al vapor (del tamaño de tu palma max)
colacion(16:00) 6 galletas de soda o 1 caja de leche descremada
cena (19:00) ensalada mas atun o huevo cocido sin yema o quesillo o carnes blancas al vapor.
lo importante es que tomes 2 litros de agua diario, moderes el consumo de harinas ,masas y embutidos y HAGAS MIN 40 MIN DE EJERCICIO
PD: el te verde puedes tomarlo cuantas veces quieras HASTA las 17 pm por que es diuretico... ojala lo tomes caliente (porque aumenta la sensacion de saciedad) y con edulcorante o stevia....
Espero te sirva....
Josefa..estudiante de Enfermeria
Hay muchas maneras de perder peso, una de ellas es con linaza ya que ayuda a acelerar el metabolismo y tener sensación de saciedad.
ResponderBorrarHola:) Quiero saber que puedo comer yo ago ejercicio diariamente y tomo mucha agua pero me frustró muy rápido al comer siento que lo que ago no sirve de nada :( ayúdenme plis :33
ResponderBorrardale un vista a la dieta que esta en el blog
BorrarHe , quiero adelgazar urgente para sentirme bien :(
ResponderBorrarQuiero bajar de peso pero no puedo comer las 5 veces al día. Que hago?
ResponderBorrarHola me llamo francisca quiero bajar de peso pero noce como y empesare con los ejercicios
ResponderBorrarEstoy pesando entre 60 y 65 y no es bueno para mi ya que solo tengo 12 y mi hermano que tiene 30 pesa 70
Porfa ayudenme soy solo una niña no sean duros