viernes, 29 de marzo de 2013

ADELGAZAR Y ESTAR BELLA EN CASA

Hola chica espero estés siguiendo todas las recomendaciones que te he dado y que ya en este momento hayas perdido unos cuantos kilogramos, ya sabes la perseverancia es la clave del éxito yo estoy convencido de que tu vas a lograr la meta y verte flaca muy pronto, así que sigue con la rutina alimenticia que te deje y ya veras los asombrosos resultados.

Pues bien, en esta oportunidad quiero compartir contigo un articulo bien interesante que encontré y que te sera de gran ayuda, recuerda que debes de relacionar todo lo que tenga que ver con perder de peso y incluirlo en tu cotidianidad en tu casa o en tu trabajo o donde estés, de eso se trata de que te enfoques en tu meta de perder peso y ser flaca, en este caso este articulo te ayudara mucho y lo puedes aplicar para lograr la meta, este es el articulo:
En promedio, las mujeres queman 1500 calorías al día  pero, si aprovechamos cada tarea para movernos con ganas, lograremos un gasto extra. Podemos adelgazar y tonificar nuestro cuerpo con actividades domesticas. Siempre que estemos en movimiento, generaremos la energía necesaria para que esto ocurra. no tenemos que pensar que el gimnasio es la única posibilidad.

Por cada media hora de actividad, el consumo aproximado es:

  • Arreglar la ropa en el closet: 190 calorías.
  • Lavar los platos: 160 calorías.
  • Lavar, encerar y enjuagar tu carro: 130 calorías.
  • Limpiar las ventanas: 100 calorías.
  • Pasar la aspiradora: 90 calorías.
  • hacer compras en el mall o supermercado: 61 calorías.
  • Barrer o fregar el piso: 110 calorías.
  • Limpiar el Baño: 130 calorías.


Algunos trucos pueden ayudarnos a cumplir los objetivos. por ejemplo, pensar que no estamos haciendo los quehaceres domésticos  sino gimnasia, sirve para mentalizarnos en poner energía extra al movimiento. Se recomienda armar una rutina para tener continuidad en el ejercicio y no abandonar. Por último, ponerse tobilleras con peso puede ayudar a hacer un trabajo extra con solo caminar por la casa.

Ok amiga espero te sea de utilidad y que logres perder peso y ser flaca lo mas pronto posible, ya sabes sigue con tu objetivo y no decaigas que ya estas dando los primeros pasos he, nos vemos en el próximo blog, éxito y que dios te bendiga.....


lunes, 18 de marzo de 2013

¿QUIERES SER FLACA?

Hola amiga, estoy muy interesado en ayudarte, porque simplemente tu me importas, y si estas aquí es precisamente porque tenemos algo en común, tu necesitas APOYO y yo quiero dártelo, sin nada a cambio, bueno en realidad si quiero algo a cambio y no es otra cosa que tu dedicación y tu constancia. ya no dirás "Quiero ser flaca". En este blog encontraras información que quiero compartir contigo y que yo he puesto en practica y conseguí unos resultados sorprendentes en muy poco tiempo y que sin duda van a ayudarte.

(TE RECOMIENDO VISITES ESTE OTRO BLOG, http://tenerelabdomenplano.blogspot.com/ DONDE HABLO DE FORMA SENCILLA DE COMO TENER EL ABDOMEN PLANO)
Aquí encontraras definitivamente lo que buscabas para por fin perder de 2 a 4 kilos por semana con dedicación.

En este tu blog "Quiero ser flaca", yo te daré unos tips que considero son muy importantes y que ya he implementado consiguiendo resultados asombrosos sin necesidad de estar comprando costosos suplementos ni nada por el estilo, son tips muy sencillos y totalmente fácil de llevarlos a cabo, también encontraras varias encuestas las cuales te sugiero que hagas para poder tener una información global de los aspectos mas relevantes y que pueden ayudar a dar otra serie de tips, así que por favor prestales atención estan en la parte izquierda del blog.

Antes de empezar, quisiera te tomes a reflexionar algunas cositas que son muy importantes de que las comprendamos por completo y si no las comprendes pues no te podre ayudar mucho, esas cosas debes de tenerlas muy presente querida amiga para poder llevar una vida plena y llena de logros, estas cositas son:

(También para tu beneficio, al final del contenido deje un enlace donde puedes obtener un manual detallado sobre como perder peso fácil y rápido). 
  1. Comprender que eres humana.
Si, al leerlo se que te suena raro y que piensas que no tiene nada que ver con lo que estas buscando, pero déjame explicarte un poco de lo que te digo, tu eres una persona al igual que todos los que te rodean, todos convivimos en el mismo planeta y todos provenimos de la misma manera, ¿porque te digo esto? te lo digo porque antes que nada debes comprender que todos somos humanos y no somos perfectos y si solo quieres adelgazar para que las personas te vean mejor entonces debes comprender que tal como eres, eres hermosa  y que es bueno para tu salud y para TI perder peso, pero debe nacer por ti no por los demás.  comprendido esto entonces te digo que acabas de tener un paso adelante en tu meta y que ademas ya cuentas con un amigo que te ayudara a que cumplas con tu meta y ser flaca. continuemos.
   2.   Tener constancia.

Este es un tema super importante en nuestras aspiraciones y es la clave del éxito no solo aquí sino también para todo lo que te plantees en la vida, fíjate  he tenido la oportunidad de conocer personas que tienen muchas ganas de hacer cosas especificas con las que se sienten bien, pero a medida que pasa el tiempo se van desinflando y perdiendo el animo por diferentes cosas, de esta manera se alejan de sus metas y solo viven recordando de lo que pudieron hacer pero no lo hicieron, como te dije la constancia es la clave del éxito y si de verdad quieres perder peso, entonces debes de proponertelo firmemente y no abandonar nunca ese objetivo, si logras hacer esto te aseguro que vas a tener un rotundo éxito y veras los resultados con mucha alegría y podrás exhibir tu cuerpo con orgullo y felicidad. ya sabes no abandones y céntrate en lo que quieres. Se constante en tu blog "Quiero ser flaca"

   3.   Ser muy estricto con los pasos a seguir.

Es bueno entender que esto es fundamental, debes de tomarte muy a pecho todos los tips que te voy a dar porque así le veras los resultados con mucha rapidez, todo va a depender de como tu lo hagas y del empeño que verdaderamente le imprimas. Sencillamente si sigues al pie de la letra a tu blog "Quiero ser flaca", lograras tu meta que por supuesto es ser flaca. 

Si sigues leyendo esto, entonces te felicito porque ya tienes varios pasos en el camino hacia tu meta, en fin comencemos a perder peso.

(En este enlace encontraras un manual excelente para tener una autoestima indestructible que te garantizara un éxito total en todo lo que te propongas, solo has Click Here! y éxitos...)




Te diré un conjunto de tips alimenticios como te dije al principio, sencillos, te explicare sin muchos términos nutricionistas, la intención es que entiendas con facilidad mis explicaciones, solo quedara de tu parte el resto.


¿Que alimentos debes comer?

Debes comer muchos vegetales, Lechuga, repollo, tomate, zanahorias, estos son los básicos que recomiendo comas al principio. debes comer arroz, el arroz es excelente para perder peso,  también puedes comer granos como caraotas, frijoles, etc. puedes comer frutas pero solo como te lo indicare mas abajo, las carnes; muchas personas creen que no pueden comer carnes pero eso son mentiras, puedes comer pollo, ojo pero nada freído,  el pescado como el atún es fundamental, también puedes comer carne de res a la plancha. estos son los alimentos básicos que te aconsejo comas en principio.

¿Que alimentos no debes comer por nada del mundo?
¿Quieres ser flaca? entonces Nada de pastas ni nada de enlatados ni de harinas, no debes comer ni mayonesa ni salsas ni nada que contenga obviamente grasas ni aceite, mucho menos la mantequilla, ojo esto es fundamental, debes eliminar todo lo que habitualmente comías  recuerda que debes seguir estrictamente los pasos para llegar a la meta deseada, vamos animo.

¿Que puedes beber?

Lo que debes tomar en principio durante el primer mes, es únicamente agua, así es, debes de desechar todas las bebidas venenosas como los refrescos y demás bebidas con elevadisimos contenido de azucares y carbohidrato. si tienes sed, solo bebe agua, el agua te hará ir constantemente al baño y depurara la grasa de tu cuerpo de forma natural. así que vamos a beber agua he.

¿Cuanta  agua debes beber?

Yo te aconsejo que bebas entre dos y tres litros de agua al día  llévala a todos lados para que se te haga fácil  siempre tenla a la mano.

¿Debo desayunar?

Ojo esto es algo muy pero muy importante he, debes desayunar y cuanto mas temprano lo hagas mejor, te explico, al desayunar tu organismo empieza a quemar calorías y a activar tu cuerpo, mientras que no lo hagas tu organismo no se activara y no quemara calorías  al contrario si dejas de desayunar lo que haces es que tu cuerpo empiece a guardar mas grasas de todo lo que comas y al final estarás perjudicada.

¿Que debo desayunar?

Come vegetales en porciones medianas.

¿Que debes almorzar?

Te recomiendo que comas variado cada día entre el pollo, pescado y carne pero mantén siempre el arroz, come medianamente, acompáñalo con una buena ensalada.

¿Ceno?

Si debes cenar algo muy ligero, puede ser una ensaladita de atún. siempre come solo ensaladas en la cena, acompañala con un pan integral, 

¿Puedo merendar?
  
Claro que puedes y lo puedes hacer  después del almuerzo en la tardecita, come frutas pero no te excedas come una manzana, o una pera un durazno, etc.. 

¿Puedo comer después de la cena?

Si puedes, de hecho yo recomiendo que cerca de la media noche, comas algo como una ensaladita pero una muy pequeña ración.

Antes de terminar te sugiero este pequeño vídeo.

                                          


Como puedes ver son tips bastante fáciles de hacer solo debes de tener voluntad para hacerlo. Bien si sigues estos pasos en una semana deberías de estar perdiendo entre 2 y 4 kilogramos, todo dependerá de tu constancia, por los momentos no me queda mas que felicitarte por tener las ganas y la voluntad de comenzar, luego publicare como ayudarte en la parte física mediante ejercicios sencillos pero eficientes programados por día  pero ese es otro tema que mas adelante te mostrare, espero te haya gustado y ayudado esta primera parte, para mi es un placer el poder servirte y si tienes una duda escríbeme que con gusto te ayudare. un beso grande y que dios te bendiga.

                                             
¿ESTAS DESESPERADA?,¿QUIERES MAS INFORMACIÓN?, en este enlace también encontraras  un MANUAL de como perder peso FÁCIL si quieres obtener este manual has: Click Here! alli encontraras todo muy detallado.....

En este otro enlace encontraras un manual excelente para tener una autoestima indestructible que te garantizara un éxito total, solo haz Click Here! y éxitos... .




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