jueves, 9 de mayo de 2013

DIETA DUKAN PRIMERA FASE DE ATAQUE PARA BAJAR DE PESO


dieta dukan para bajar de peso
Dieta Dukan para bajar de peso
Como ya sabes, anteriormente te había ofrecido un articulo que habla sobre la dieta Dukan, una dieta que esta muy de moda en Europa y  que yo te la traigo directamente la información de esta dieta para ayudarte a bajar de peso, yo sinceramente estoy comprometido contigo a que tu bajes de peso y quiero compartir todo lo que se para lograrlo, en este blog te diré como bajar de peso.

En este nuevo artículo te hablare sobre la primera fase de la dieta Dukan, la fase de ataque.

Se trata de dejar de consumir cualquier alimento que no sea solo proteínas, así dejaras de comer grasas y también carbohidratos, de esta manera tu metabolismo empezara a quemar las grasas acumuladas en tu cuerpo atacando los depósitos y de esta manera perder mas de dos kilos por semana.     
    
El tiempo que dura esta fase solo va a depender de la cantidad de peso que deseas perder, si deseas perder 10, 5, 8, etc., esta directamente relacionado con lo que tu deseas perder, para esta cantidad de kilos que te di como ejemplo esta fase dura muy poco, solo unos tres días y si es mas de diez kilos entonces durara 10 días.    

aplica la dieta dukan para bajar de pesoEn esta primera fase de ataque solo se consume los siguientes alimentos ricos en proteína, pollo sin la piel, pescados, carnes rojas, huevos (solo cuatro a la semana), leche sin nata, quesos bajos en grasa, etc., estos son algunos de los alimentos que se permite, solo ricos en proteínas. El resto de los alimentos están prohibidos, simplemente no se deben comer durante esta fase, ni azucares ni carbo hidratos ni grasas.

Deberás comer solo proteínas

Además como ya había dicho en el primer artículo, es fundamental beber por día al menos dos litros de agua por día, esto es fundamental y necesario para lograr bajar de peso rápido. También todo alimento lo debes hacer sin utilizar ningún tipo de aceite.

Esta fase es muy breve pero muy importante, te repito se basa en comer solo proteínas y beber mas de dos litros de agua por día, se que es difícil de llevar pero solo durara algunos días.

En principio es totalmente obligatorio que durante la fase de ataque de la dieta Dukan ingieras solo  alimentos ricos en proteínas, también podrás ingerir suplementos de proteínas como un aporto de mas o extra en tu alimentación diaria rica en proteínas, además estos suplementos te ayudaran a desarrollar tu masa muscular y a definirla.

SI ESTAS INICIÁNDOTE EN LA DIETA DUKAN, ENTONCES COMIENZA LA FASE ATAQUE DESDE YA E INGIERE SOLO ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS 

Es importante que además tengas presente que junto con el consumo de proteínas durante la fase ataque de la dieta, es elemental el consumo de agua de al menos doce vasos diarios y también del consumo del salvado de avena.

quiero finalizar diciéndote que tu puedes bajar de peso y yo te diré como adelgazar, tu estas destinada al éxito y no me cabe duda de que lo lograras solo ten fe en ti y sigue día a día este blog.

yo en lo personal baje treinta kilos en solo tres meses con un método que yo mismo desarrolle después de mucho estudio y con el cual también ayude a muchas personas mas a perder peso y si quieres saber mas entonces visita este articulo  COMO BAJAR DE PESO II y luego los otros III, IV y V


Otros artículos que te dirán como bajar de peso
·          

















22 comentarios :

  1. Y ¿qué pasa si te da un bajón de azúcar? yo hice dos días de proteína pura, pensé que no me importaría pues no me gusta el dulce y no como magdalenas ni galletas, solo hidratos sanos: arroz integral y hortalizas, miel y legumbres... pero para mi sorpresa me dio tremenda hipoglucemia, tuve que ingerir rápidamente algo dulce al final del segundo día...¿cómo se puede combatir esto?

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. en tu caso te recomiendo hables con un medico puede ser un problema asi que destartalo con un medico

      Eliminar
  2. yo estoy tomando avena con manzana para el colesterol, lo tengo que dejar de tomar ??

    ResponderEliminar
  3. a mi el bajon de azucar me ha dado, como pienso que puede ser normal y no tengo ningun problema de salud, me he tomado unos caramelos, porque algo de azucar si te lo pide el cuerpo en extremo, habra que tomar, y no necesito medico para saber que si no se toman azucares durante unos dias, pasa esto

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. así es, de igual forma apreciamos tu comentario, gracias

      Eliminar
  4. hola, tengo resistencia a la insulina, puedo seguir esta dieta? necesito alguna indicación en especial? Cuál? gracias

    ResponderEliminar
  5. Ola si yo rompi la dieta .. un par d dias.. mira iba super bn he bajado cinco kilos n la fase ataqe..
    Hoy segui cn todo cm ants .
    Seguire bajando d peso???

    ResponderEliminar
  6. hola estoi haciendo la dieta dukan ,puedo beber cerveza 00 sin alcol estoy en la primera fas muchas gracia

    ResponderEliminar
  7. Se pueden consumir yogures enteros bajos en grasa en la fase de ataque?

    ResponderEliminar
  8. hola si alguien esta empesando la dieta por favor,decidme ,q no tengo con kien acerla asi apra darnos animos¡¡¡un saludo

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Buenos días!!
      Estoy pensando en hacer dieta y tambien necesito alguien para que me de animos... este es mi correo:klar83@hotmail.com.Besos.

      Eliminar
  9. Yo la hice al pie de la letra en 2010 pesando 96 kilos y perdí 25 kilos y al día de hoy puedo decir que a lo más recupere 1 o 2 kilos, debo estar pesando algo asi como 73 kilos

    ResponderEliminar
  10. Comenze la dieta y baje 3 kilos en una semana y sigo haciéndola por que mi meta son 6 kilos pero me estanque no he bajado mas

    ResponderEliminar
  11. Hola me podían ayudar quiero empezar a hacer la dieta e estado buscando información por internet pero igual tengo algunas dudas sí me podrían ayudar se los agradecere gracias

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola, que deseas saber, que dudas tienes? acá te ayudaremos, suscribete para que tengas mi correo

      Eliminar