viernes, 31 de mayo de 2013

POR QUE HAY QUE ADELGAZAR

Por que hay que adelgazar
Por que hay que adelgazar
El no hacer ejercicios físicos, hace que tu organismo se empiece a deteriorar con el paso del tiempo, esto a la final hace que la obesidad y un conjunto de enfermedades mas como la diabetes e hipertensión entre otras tantas, se apodere de tu cuerpo.

La organización Mundial de la salud, advierte que más de 3000000 de muertes al año se deben a la inactividad física gracias al sedentarismo.

Todo esto te lo digo en función de que sepas con certeza sobre la importancia que tiene el bajar de peso, como ya sabes este blog contiene toda la información necesaria para que logres bajar de peso, además es necesario que comprendas que yo estoy comprometido contigo para que lo logres, por ello te recomiendo que visites este blog y te des un paseo por el, porque encontraras cientos de consejos que te harán adelgazar de forma optima sin charlas ni mentiras.

Pues bien, volviendo al tema, según la organización mundial de la salud, la obesidad se ha duplicado en todo el mundo en los últimos 20 años y los máximos niveles de crecimiento se han registrado en América donde más del 26% de los adultos son obesos.

Adelgazar
Es importante adelgazar 
Según investigaciones hechas en los estados unidos por diferentes universidades, revelan que el hacer ejercicios y abandonar una vida sedentaria no solo te hará bajar de peso y adelgazar sino que también reducirá los riesgos de sufrir algunas enfermedades incluyendo algunos tipos de cáncer.



Por ello es fundamental e importante abandonar una vida sedentaria y más aun si estas en sobre peso, te invito si deseas adelgazar a que te des un recorrido por este blog para que encuentres muchas cosas más que te dirán como adelgazar.



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COMO BAJAR DE PESO V


COMO BAJAR DE PESO IV


COMO BAJAR DE PESO III








COMO BAJAR DE PESO V

Como bajar de peso
Como bajar de peso
En los artículos anteriores, como bajar de peso III y como bajar de peso IV, te he hablado de todas las investigaciones y resultados que me llevaron a mi y a otras tantas personas a bajar de peso. Como te explicaba, estos estudios me llevaron a desarrollar un plan efectivo para bajar de peso y hoy todos esos conocimientos, quiero compartirlos contigo, porque tu también puedes disfrutar de un cuerpo esbelto y de una sensación de felicidad contigo mismo.

Si aun no haz leído esos artículos, te recomiendo que inicies con como bajar de peso III y luego leas como bajar de peso IV que es la continuación. Y luego leas este articulo. Sin duda alguna toda esta información que esta totalmente a tu disposición y que me llevo mucho tiempo en desarrollarlas, te será efectiva para bajar de peso de una forma rápida y segura y sobre todo fácil.

Yo como te he dicho deseo compartir todos mis conocimientos contigo para que puedas disfrutar de lo que yo y muchas personas logramos experimentar, todo en tus manos y disponible en este blog.

Te hago un recuento.


Primera etapa, auto programación.


Como bajar de peso de forma optima
Como bajar de peso de forma optima
En primer lugar, el primer contra o la primera dificultad que nos impide bajar de peso reside específicamente en nosotros mismos, por tanto debemos convencernos de que vamos a bajar de peso, esto es un factor psicológico y la primera causa que hace que no logremos jamás bajar de peso.

Segunda etapa,  inicio

En segundo lugar, luego de que hayas comprendido la primera etapa, debes trabajar en acelerar tu metabolismo, ya que este es fundamental pues es el que distribuye energía para quemar calorías en todo tu cuerpo, este es el segundo factor de importancia.

Estos dos elementos los detallo a profundidad en los artículos como bajar de peso III y como bajar de peso IV y te doy todas las recomendaciones para trabajar esos elementos, por ello te recomiendo que los leas con determinación pues allí esta la clave del éxito.

Como bajar de peso VEn este nuevo artículo te estaré hablando de los dos elementos restantes que te harán bajar de peso en un dos por tres de forma efectiva y rápida.

Al haber iniciado la primera etapa de auto programación, que no es otra cosa de convencerte en bajar de peso,  y el haber iniciado la segunda etapa de inicio, es importante que comprendas que siempre deberás trabajar en función del objetivo que es adelgazar.

Pues bien, la continuación de la etapa de inicio es una rutina de alimentación que te lleve a optimizar los resultados en tiempo record, una rutina de alimentación es fundamental, luego de haber estudiado los alimentos y como influye en nuestro cuerpo, pude desarrollar una conclusión en la cual expongo los siguientes elementos, es necesario comer mas de cinco veces al día, porciones pequeñas de alimentos. Por lo general las personas creen que dejando de comer se puede bajar de peso, pero la realidad es otra y totalmente diferente, explico, el desayunar temprano es importantísimo para adelgaza pues al ingerir el primer alimento del día, nuestro metabolismo se activa a los 15 minutos y empieza a distribuir calorías a tu cuerpo para quemarla, ayudando a adelgazar de forma optima, esto lo ignoran las personas cuando quieren bajar de peso. Por el contrario si deciden dejar de desayunar, el metabolismo no se activa y en lugar de quemar grasas entonces cada vez que comas así sea poco, el cuerpo empieza a acumular grasas gracias a una reacción natural en el cual el cerebro determina que se esta pasando por un momento de falta de comida y empieza a acumular grasas determinando que así será por mucho tiempo, por tales razones es fundamental desayunar y desayunar temprano, al hacerlo entonces no solo activaras tu metabolismo sino que empezaras a quemar grasas.
Como bajar de peso V
Aquí esta todo para adelgazar

Por otro lado es necesario que comas más de cinco veces al día, precisamente para acelerar el metabolismo y bajar de peso de forma rápida y efectiva. Esto como decía lo ignoran las personas que desean bajar de peso pero realmente es un factor súper importante.

La cuestión es que debes combinar los alimentos necesarios para que en si hagan un efecto efectivo, acelerando el metabolismo y de esta manera bajar de peso.

El metabolismo es el factor el cual determinara si bajaras de peso o no, a medida que aceleremos el metabolismo, lograremos entonces bajar de peso.

Con una rutina de alimentación óptima para acelerar el metabolismo, lograremos estar quemando entre dos y cuatro kilos por semana, así como lo oyes. Como te decía al principio, durante mucho tiempo estuve estudiando para desarrollar un método que diera resultados efectivos y óptimos y pues bien desarrolle una dieta especifica por día que con la cual yo mismo logre perder cerca de 30 kilos en solo tres meses y con la misma ayude a muchas personas a bajar de peso y adelgazar teniendo el peso ideal en cada uno de ellos, esa dieta especifica por día la traigo a tu disposición para que tu también puedas bajar de peso al igual que yo y todas las otras personas que he ayudado, solo dirígete al enlace y la tendrás gratis.


Pues bien, en el próximo post te daré la continuación de este articulo para que logres bajar de peso de forma rápida, optima y efectiva y sin charlas ni mentiras solo con la verdad, éxito y que dios te bendiga.

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COMO BAJAR DE PESO IV


COMO BAJAR DE PESO EN 15 DÍAS


COMO BAJAR DE PESO III






viernes, 24 de mayo de 2013

DIETA DUKAN Y EL SALVADO DE AVENA

Dieta Dukan
Dieta Dukan
En la dieta Dukan, el salvado de avena juega un rol determinante para lograr bajar de peso, sin duda alguna es una clave que hace que los resultados sean óptimos.

Pero ya este elemento se utilizaba desde hace unas mas de dos décadas en dietas justamente para bajar de peso y se consideraba o considera como un alimento que desintoxica, y la dieta Dukan, justamente rescata o recalca este elemento y lo transforma en una de las clave para adelgazar y bajar de peso.

El salvado de avena hace que te sientas satisfecho, por tanto te quita el hambre, pero también, hace que tu metabolismo se acelere para que digieras al propio cereal, teniendo como resultado que quemes más calorías.

Salvado de avena en la Dieta Dukan
Salvado de avena en la Dieta Dukan
Pues gracias a estas características o efectos que tiene el salvado de avena, la dieta Dukan es tan efectiva, esta dieta Dukan recomienda, una porción diferente en cada fase, si recuerdas, la dieta Dukan contiene 4 fases, si estas viendo este articulo por primera vez, te recomiendo que visites el blog para que encuentres todo lo relacionado con la dieta Dukan y todas sus fases.

Mientras tanto te digo cuales son las cantidades de salvado de avena que se debe consumir en cada fase por día claro, de la dieta Dukan.

DIETA DUKAN Y EL SALVADO DE AVENA:


Fase de ataque; una cucharada y media
Fase crucero; dos cucharadas
Fase consolidación; dos cucharadas y media
Fase estabilización; tres cucharadas.

Pues bien,  como ves el salvado de avena tiene gran importancia dentro de la dieta Dukan, pero no tan solo allí, también tiene importancia en las dietas que quieras para bajar de peso y adelgazar.


Dieta Dukan y el salvado de avena
Dieta Dukan y el salvado de avena
De todos modos te recomiendo que visites el blog para que consigas otros datos de la dieta Dukan y además cientos de consejos mas que te dirán como bajar de peso sin mentiras ni charlas, todo lo que necesitas saber esta aquí en un solo sitio diseñado solo para ayudarte. Éxito y que dios te bendiga.







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jueves, 23 de mayo de 2013

DIETA DUKAN

Dieta Dukan
Dieta Dukan
Dieta Dukan, te diré un pequeño recuento de esta dieta, de todos modos te puedes dar un paseo por este blog donde te hablo en específico de la dieta Dukan, así que no lo pienses más.

La dieta Dukan consta de cuatro fases las cuales te las describo a continuación:





Dieta Dukan Fase ataque.


Esta fase tendrá una duración aproximada de diez días, bien te describiré las categorías de alimentos siguientes las cuales durante esta fase de la dieta Dukan, podrás comer a cualquier hora sin restricción de cantidad, solamente lo que te nombrare podrás comer, o que no este simplemente no lo podrás comer, así es como funciona.

Carnes sin grasas y azadas o a la plancha.
Lácteos magros.
Lengua, hígado y riñones.
Pescados y mariscos.
Aves excepto pato (sin piel)
Huevos. Jamones magros.
Salvado de avena
Además puedes tomar té y  café.

Lo que no este aquí no lo puedes comer he.

Dieta Dukan Fase crucero


Bajar de peso con la dieta Dukan
Bajar de peso con la dieta Dukan
En esta fase de la dieta Dukan, Debes comer un día de proteínas y otro de proteínas combinadas con verduras, debes alternar entre un día si y un día no. Puedes seguir comiendo los alimentos indicados en la fase anterior y combinas con verduras que pueden ser crudas o también cocidas. Además debes caminar obligadamente unos 30 minutos diarios. Durante esta fase de la dieta Dukan vas a estar aplicándola hasta alcanzar el peso que deseas alcanzar.

Dieta Dukan fase consolidación.

Esta fase de la dieta Dukan va a durar dependiendo del peso perdido, ósea multiplicaras el numero de peso perdido por 10 y el resultado será la cantidad de días que durara la fase consolidación de la dieta Dukan ose, si durante las dos fases anteriores de la dieta Dukan, perdiste 10 kilos, pues multiplica eso por diez y el resultado que es 100 significa que son los días que debe durar la fase consolidación de la dieta Dukan.

Deberás seguir comiendo los alimentos de la fase de ataque y con las verduras de la fase crucero pero puedes ir incorporando los siguientes alimentos:

dieta dukanFruta una porción al día, menos cambur, uvas, cerezas, nueces o frutas secas.
Queso duro solo 40 gramos por día
Alimentos con almidón dos porciones por semana.
Arroz blanco y papas 1 vez por semana y pocas cantidades.
Pan integral solo dos rebanadas por día.
Dos cucharadas de salvado de avena por día.
Cordero, cerdo o jamón: de 1 a 2 veces por semana.
Pero puedes comer dos comidas de lo que quieras a la semana, en esta fase se hace menos estricta la dieta Dukan, ojo pero debes introducir estas comidas de a poco y jamás repitas, jamás en ningún caso.

Dieta Dukan fase de estabilización.


Se trata de recuperar una alimentación totalmente normal durante seis días a la semana, manteniendo los alimentos de la fase consolidación.

Todos los jueves deben ser de proteínas.

Debes tomar cada día por el resto de tu vida, tres cucharadas de salvado de avena.

Si descuidas estos pasos, simplemente vas a ganar todo el peso que perdiste. Ojo debes tomar más de dos litros de agua diariamente.


Pues bien espero te sea de gran ayuda, de verdad es excelente que las personas como el Sr Dukan se interesen por ayudar a otras personas, yo también me dedico a eso y por eso he diseñado también mi propio método que puedes encontrar si te das una vuelta por este blog, yo no he aplicado la dieta Dukan en mi, pero la pongo acá porque también te puede ayudar, yo como te dije diseñe mis propias rutinas gracias a un estudio detallado y muy minucioso que me llevo a dar con muchas respuestas de cómo bajar de peso y logre perder casi treinta kilos en tres meses y también la aplique en otras tantas personas obteniendo resultados maravillosos, date una vuelta y consíguelas, éxito y que dios te bendiga.

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DIETA DUKAN FASE CONSOLIDACIÓN

Dieta Dukan, fase consolidacion
Dieta Dukan, fase consolidación
Esta nueva etapa de la dieta Dukan fase consolidación, no es tan difícil por tanto debes relajarte, espero hayas leído los artículos anteriores de la dieta Dukan que hablan de las fases anteriores; Ataque y crucero y una breve introducción sobre la dieta Dukan, si aun no los has leído, te invito a que leas estos importantes e interesantes artículos sobre la dieta Dukan, los cuales te ayudaran a adelgazar.

Si ya leíste estos artículos y has aplicado las dos primeras fases de la dieta Dukan, déjame entonces felicitarte y darte la bienvenida a esta nueva fase de la dieta, llamada fase de consolidación, y ánimo que todo se hace más fácil. Es de total importancia que hagas esta fase para que obtengas los mejores resultados.

DIETA DUKAN FASE CONSOLIDACIÓN


Esta etapa de la dieta Dukan, buscara evitar que vuelvas a incidir en sobre peso, ya deberías haber perdido unos cuantos kilos si aplicaste las os anteriores fases de la dieta a cabalidad, esta fase se trata básicamente en que no recuperes esos kilos que con tanto sacrificio conseguiste quitarte.

Déjame felicitarte por haberte dedicado a aplicar estos dos niveles o fases de la dieta Dukan, a la vez quiero reiterarte que tu eres una persona exitosa y estas destinada al éxito, si ya estas en esta fase de la dieta Dukan es porque sencillamente haz trabajado para lograrlo, esto te demuestra que puedes bajar de peso y adelgazar pero no tan solo eso, también te demuestra que también puedes lograr las cosas que quieres en esta vida, a mi no me cabe la menor de las dudas de que tu puedes hacerlo, solo debes aplicar mucha diligencia y constancia y lograras lo que te propongas, esa es verdaderamente la intención de este blog, ayudarte y demostrarte contigo mismo que tu puedes lograr lo que te plantees. Sigamos con la dieta Dukan.
dieta dukan
Dieta Dukan
En esta fase puedes ir incorporando carbohidratos y grasas de forma gradual, esta fase de la dieta Dukan se alcanza justamente cuando ya haz logrado lo que te habías planteado, la duración de esta fase de consolidación dependerá de la cantidad de peso que hayas perdido, deberás multiplicar ese numero de kilos perdidos por diez  esos son los días que debe durar esta fase de consolidación de la dieta Dukan, te pongo por ejemplo lo siguiente, si en las fases previas de la dieta Dukan perdiste 10 kilos, entonces multiplica ese numero por diez y el resultado que es 100 son los días que debes durar en esta fase de consolidación.

Pues bien en esta fase de consolidación de la dieta Dukan, no es que se prohíbe el consumo de algunos alimentos, mas bien se trata de restringirlos e irlos incorporando poco a poco, entonces según esto, un día a la semana deberás comer solo proteínas, el resto de la semana empiezas a incorporar alimentos variados, siempre y cuando se respete la cantidad y frecuencia.

Fruta 1 porción al día, menos cambur, uvas, cerezas, nueces o frutas secas.

Queso duro solo 40 gramos por día

Alimentos con almidón dos porciones por semana.

Arroz blanco y papas 1 vez por semana y pocas cantidades.

Pan integral solo dos rebanadas por día.

Cordero, cerdo o jamón: de 1 a 2 veces por semana.

Bien esta fase de consolidación de la dieta Dukan te permitirá mayores libertades de comer un poco mas lo que quieras, pero ojo debes comer pocas cantidades sin abusar, gracias a esta fase según Dukan, la dieta permite tener éxito durante el tiempo.

disfruta de la fase consolidación de la dieta dukan
Disfruta de la fase consolidación de la dieta Dukan
Pues bien,  déjame decirte que la constancia es la clave del éxito y si elegiste el camino de lograr lo que te planteas pues te felicito de nuevo, espero te este sirviendo al 100% estos artículos que dejo cada día en este blog solo para ayudarte y recuerda que debes casarte con la idea de lo quieres, solo eso te hará alcanzar todo lo que te plantees, te repito tu eres grande y además eres una persona EXITOSA que esta destinada al éxito, estas bendecida por dios, solo cree en ti mismo y ten fe en ti y lograras todo lo que te propongas.
Bien, si estas leyendo sobre la dieta Dukan por primera vez, entonces te digo que leas los artículos anteriores para que empieces a trabajar en adelgazar y bajar de peso. Además están mi dieta personal y mis cientos de consejos los cuales están plasmados en todo el blog, esta dieta y recomendaciones ha logrado ayudar a muchas personas a bajar de peso por ello te invito que te des un paseo por el blog para que encuentres otras alternativas a la dieta Dukan.


Yo estoy acá para ayudarte y para darte cientos de tips que te ayudaran a adelgazar y a bajar de peso, éxito y que dios te bendiga.

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miércoles, 22 de mayo de 2013

ADELGAZAR RELAJANDOSE

como adelgazar
Relájate para adelgazar

Antes de hacer cualquier cosa que tengas en mente, bien sea adelgazar o hacer cualquier otra cosa, yo te recomiendo que medites profundamente en eso, recuerda que en el caso de bajar de peso, tu tienes que casarte y comprometerte con esa idea, para lograr a la final adelgazar y bajar de peso de forma satisfactoria.
Por ello yo te invito a que te relajes y te vallas a un lugar donde puedas pasar un día o un fin de semana para que puedas relajarte, tal vez esto lo veas extraño, pero créeme a mi me sirvió mucho, yo me fui a un lugar donde me sentía relajado y bastante bien conmigo mismo, y veía tantas cosas bonitas, esto me hizo sentirme muy bien y seguro de mi mismo, en realidad fue un gran paso para adelgazar y bajar de peso.

Yo te sugiero que vallas a un lugar donde te sientas bien contigo mismo y te relajes, por favor siempre ten presente que vas a lograr bajar de peso y que tu estas destinado a ser una persona exitosa verdaderamente, así que vete y relájate, piensa en lo que harás en todo lo que quieres lograr, medita profundamente sobre ese objetivo de adelgazar y bajar de peso y simplemente relájate, trata de sentirte bien.

ADELGAZAR RELAJANDOSE


adelgazar relajandose
Adelgazar relajándose
De verdad esto a mi me ayudo mucho para adelgazar te repito, por ello lo he  recomendado y lo sigo recomendando, claro si esta en tus posibilidades el salir, yo de todos modos sugiero que se vallan a una playa, al campo, a una casa de campo, incluso a la casa de algún familiar o amistad donde te sientas bien, no necesariamente debes de tener plata para hacerlo, solo ve al lugar donde puedas ir y sentirte bien relajado.
Esto tiene un objetivo, es una herramienta psicológica súper positiva, además te permitirá des estresarte y sentirte mejor  y listo para adelgazar y bajar de peso.

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