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| Quitar el hambre |
Por lo general al querer bajar de peso, al principio se hace un poco difícil ya que debemos reducir la cantidad de alimento y siempre quedamos con hambre y se tiende a comer un poco mas, entonces a la final no se esta haciendo nada, pues bien en este nuevo articulo te nombro tres alimentos que son muy buenos con respecto al tema ya que ayudan a mantenerte saciado y a quitar el hambre en todo caso.
TRES ALIMENTOS PARA QUITAR EL HAMBRE.
Salvado de trigo:
Este alimento contribuye 44 gramos de fibra por 100 gramos de alimento, lo que indica que aporta mucha fibra y este tipo de fibra por lo general colabora reteniendo mas cantidad de agua por lo tanto crea un efecto de saciedad, ademas de ser una gran alternativa contra el estreñimiento, lo puedes consumir mezclandolo con leche o yogur, lo recomendable es no consumir mas de 30 gramos por dia he.
Avena:
La avena también es otra gran herramienta para combatir el hambre, ya que también aporta gran cantidad de fibra y es igual un muy buen desayuno, lo ideal es consumir un par de cucharadas al dia, o también como salvado de avena, se puede comer con leche o yogurt o incluso sola. también te ayudara a calmar esa ansiedad de comer.
Pan integral:
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| El pan integral ayuda a quitar el hambre |
Es muy beneficioso, en si aporta unos 8 gramos de fibra por cada 100 gramos, el mismo se elabora con harina no refinada por esta razón aporta mas fibra que el pan común, , hay variedades de este pan, como por ejemplo con linaza, con avena, centeno, esto aporta aun mas fibra lo que lo hace ideal para reducir el colesterol y ademas da esa sensación de saciedad.
Estos tres alimentos gracias a su contenido de fibra ayuda a mantener el hambre controlada, pues bien te invito a dar un recorrido por el blog para conocer otras tantas cosas interesantes con respecto a tu salud y bienestar.
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